Дневникът на Цайс
07.01.17
22:07
Que pasa?
Време е да оставим джоланчето и поръсената с буковец сланинка и да поразмърдам собствените си такива. Сравнително млад калъф съм, ама нещо съм се отюфлечил и това не ми харесва. Като юноша съм тренирал всичко от лека атлетика до скално падане с променлив неуспех. Към момента съм неактивен тютюнджия и пасивен алкохолик. От седмица посещавам залата след много дълга пауза , не помня колко годишна.
Тренирам по програма за зайци (3 месечен курс на ...). Гледам да хапвам по -сгодни неща, но и аз съм човек и нищо човешко не ми е чуЗдо.
Наред със залата съм и бачкатор , заедно с други неща. Даунлоуднах си някакъв крачкомер. Вади ми средно по около 8км на ден. Целта ми е по-добра физическа форма и здравословно състояние. Туй то засега.
Няма такова нещо като пасивен алкохолик. Алкохолът изивка съзнателно усилие. Дай да те видим нататък. ;)
1. Повдигане на щанга от лег 2х8x50kg
2. Флайс 2х8x10kg
3. Повдигане на ръцете с дъмбели встрани 2х8, 8
4. Раменна преса с щанга зад врат от сед 2х8 /30
5. Клек с щанга на гърба 45kg 2х8, 8
6. Разгъване на бедрото с метален сандал* 2х8, 8
7. Сгъване на бедрото с метален сандал* 2х8, 8
8. Движение на главата в различните посоки с оказване на противодействие с ръцете 2х8, 8
9. Гребане от хоризонтален наклон 2х8x45kg
10. Бицепсово сгъване 2х8x25kg
11. Френско от лег 2х8x25
12. Сгъване с дъмбели от сед на наклонена лежанка 2х8x7.5kg
13. Повдигане на тялото от лег с крака на лежанката 2х15, 15
14. Повдигане на краката от наклонена лежанка 2х15, 15
15. Повдигане на пръсти с щанга на гърба 2х8x50kg
Овес(ярма) с чаша мляко и дплодове
3 яйца с извара, немски колбас, овче кашкавал
Макарони с кр. сирене, краве масло и 2 бучки захар
2 Варени яйца
3 Араеса, домашни
Пилешки лентички (около 150гр) 200гр картофи и други зелентии
Май е тва.
Мнението беше редактирано от Цайс на 08.01.17 13:40.
08.01.17
13:53
#3
6. Разгъване на бедрото с метален сандал* 2х8, 8
7. Сгъване на бедрото с метален сандал* 2х8, 8
A стига бе- тези неща не се използват сигурно от 20-30 години- чела съм само в старите книги за културизъм. Дори съм виждала чифт, който май се пълнеше с пясък? .
Откъде имаш такива?
Машина. То остава и пясък да сипя по дюшемето в залата
Мнението беше редактирано от Цайс на 08.01.17 17:23.