дневничеТо

Хелоу (sun)
На 21 години съм,висока съм 165 и тежа 47 кг.
Свалих около 20 килограма.След това си намалих и храненията-само вечер. Свалих още малко (42-3) и се харесвах,беше ми добре,чувствах се добре. И така няколко месеца.. Започнаха се проблеми със стомаха,виеше ми се свят постоянно,изморявах се бързо. Мъчех се да се храня редовно,качих няколко килограма,тежеше ми,не ми беше добре и пак старата песен..  До сега! След поредното ходене по лекари, ми омръзна да пия по торба хапчета, да ме е страх да хапна нещо,защото не знам стомахът ми как ще реагира.. ПИСНА МИ!! Време е да се стегна,да съм пълноценна,здрава.. (без да качвам кг.)
В момента тренирам 4 пъти седмично в домашни условия  (клекове,коремни преси,напади) като всеки път добавям и нещо ново. По краката мисля, че има за чистене.. Отпуснати са,а тренирам вече от месец и нещо,трябва да са се стегнали малко според мен?  Или бързам много?
Ще се радвам някой да ме насочи към хранителен режим, да ме насочи кои упражнения е най-добре да правя и т.н. :)

Здравей, честит дневник и добре дошла!

Съвет от мен: избягвай да оцветяваш целите си мнения по този начин, защото не са приятелски настроени за очите.

Успех!

Благодаря :)
Ок..
Меню за вчера и днес
З. Мюсли (3 с.л. кисело мляко,3 мюсли)
О.банан
В.мусака (~200гр.) +банан
За днес ще е пак същото

Тренирам вечер- има ли значение,кога е по-добре да се тренира?

Тренирам вечер- има ли значение,кога е по-добре да се тренира?

Азне бих тренирала вечер. Няма нужда от кортизол по това време на деня....особено кгато си жена.

Мхм
това като режим ок ли е за дупе?

ден 1 и ден 2 – по три пъти на ден се яде твърдо сварено яйце с ябълка и чаша кафе;
ден 3 – закуската е от две яйца, на обяд се приема парче говеждо месо, а на вечеря – яйце и спанак;
ден 4 – закусвате едно яйце, обядвате варена риба с домат и вечеряте с две яйца с чаша вода;
ден 5 – закусвате с яйце и чаша кафе, обядвате с две яйца с домат и вечерята с риба на грил със зеленчуци и малко оцет;
ден 6 – закуската отново е яйце с чаша кафе. Обядът се състои от парче говеждо месо с краставица, а вечерята – от телешко месо на грил с домат;
ден 7 – закусва се пак с яйце и кафе, обядва се половин пиле на грим със зеленчуци и се вечеря с другата половина от пилето с ябълка.

* съжалявам за глупавите въпроси..  Сега започвам :)

Това не е режим, а подигравка  - болезнено недостатъчно и еднообразна храна, неадекватно комбинирана,  генерално бедна на витамини и минерали и в дългосрочен план категорична гаранция за куп физиологични неуредици. Какво значи за дупе? Ще го сваляш ли, ще го качваш ли? Независимо,  със 7 дена глад не се прави дупе.  Има огромна секция със хранителни статии, хубаво е да четеш наред и да се образоваш, защото такова хранене си е престъпно. Така като гледам наставките “-те” си мисля, че някой ти го е пратил това като “съвет” - ще е доста важно да се разграничиш от помощта на този човек.

Ами уж пише, че е за бразилско дупе.. ;д
Значи пълни глупости..

Ами уж пише, че е за бразилско дупе.. ;д
Значи пълни глупости..

Не гледай какво “пише”, защото тоя път ще е същия, който досега си извървяла... Готовите ” режими” трябва да се забранят със закон. Прецени си какво искаш - спокойствие, здравословен начин на живот и баланс или цял живот ходене с листче, принтирани “готови режими за ” дупе”“...
Виж някои неща за калориен баланс, разгледай някои статии, калкулатори, има една програма - myfitnesspal - може да ти помогне за старт да си знаеш калориите и да се ориентираш...
И ако имаш такава възможност - тренирай с тежести ;)
Това бих дала като съвети, разбира се, не е задължително да ги следваш, но след като прочетеш това-онова и сама ще се ориентираш :)
Има и много дневници тук, които може да са ти суоер полезни. Мацката, писала малко преди мен, btw, е една от тях ;)

Използвам калкулатор, 1500 ккал трябва да приемам,а никога не ги стигам. Просто мисълта колко съм изяла и брр..
По въпроса с краката може ли някой? Според мен е за чистене, но... А снимка ме е срам да кача, мога на някой да изпратя,ако не е проблем. :)
За днес
Станах по-късно
О- кафе,принцеса
В-сандвич с месо (печени картофки,лук,краставичка,домати,месо)
По-късно нещо сладко.. Не мога без сладко
* течен шоколад около 30-40 г., няколко сушени стафиди и ореховка
И до тук 401,4 ккал. (Въглехидрати-47,8; протеин-23,2; мазнини-13,6)
Хм..колко В,п,м е добре? Нищо не разбрах,докато четях  ;д някой по-просто да ми обясни?

Здравей!
Послушай RogueOne (Aди).
Моето мнение, макар и да прозвучи грубо, е че на 165 см и 42 кг. трябва да си изчистиш малко главата, не краката.
Спри да си тровиш здравето, заради “мисълта колко съм изяла” и това колко тежиш.
Почни да ги ядеш тези калории преди да си навлечеш нещо сериозно. Имаш ли изобщо цикъл?

42 бях.. 47 съм сега :)
Да,имам цикъл :)

47 кг за твоята височина даже е малко.Ако не искаш да имаш проблеми с цикъла по добре се спри с диетите и почни да се храниш здравословно ,имам същия проблем ,но бях болна от анорексия 32 кг сега съм 41,7 ,всъщност още съм защото е на психична основа .Прецаках си организма и от 1,5 година не мога да си върна цикъла !Не допускай тази грешка яж здравословно и тренирай ще се чустваш много по добре!

Аз пък ще те поздравя понеже си осъзнала накъде се запътваш и си взела мерки. Това,че си качила 5кг си е постижение за човек,който следи цифрите и се притеснява от калориите. Казам го от опит. Същата височина и същите килограми съм. Била съм 43кг и видях лошите страни.
Моят съвет е да тренираш с тежести, а не само със собствено тегло. Трябват ти мускули,а те се правят като тренираш с по-тежко.
Не се вманиачавай в храната. Хапвай здравословно и тренирай здраво. Апетитът сам ще дойде , както и оформеното и стегнато тяло,което искаш :)
Успех!

Малко по-малко започвам.
Благодаря :)

За днес това-
Ориза wow :D
Напоследък не мога да спя,ако спя изобщо е по 15-16 часа и всичко се обърква. Пропускам закуска и обяд.
И ще тренирам (то едно трениране..) след малко

Имам стрии не са много,но... Някой има ли лични впечатления от jorjeia? Или нещо друго да предложите?

Сестра ми го ползва и още една приятелка и не им помогна ,според мен е пълна лъжа само да вземат парите на хората.А и стрии няма как да се махнат,за целулит да ,но стрии не .Няма от какво да се притесняваш това си е от природата ,почти всяка жена има :)

Повреме на цялата ми бременност се мажех със зехтин. Една стрия не ми излезе. Това обаче е по-скоро превантивна мярка. Ако вече са излезли, не знам мазило което да може да ги махне.