Домашни тренировки beast mode on! :D

Бицепсово сгъване с ез лоста 5,7.
Преден клек 2,3,1.
Бицепсово сгъване с прав лост 1.
Доволно раздвижих се.
Отделно 11 кофи за трицепс.

Бицепсово сгъване с кривия лост 8.
Кофи за трицепс 10.

Здрасти, да не живееш някъде в чужбина или да караш нощни смени? Много рано попълваш дневника си ?

Преден клек 3,3,3.
Бицепсово сгъване с прав лост 2,2,1.
Кофи за трицепс 10,3.

Здрасти, да не живееш някъде в чужбина или да караш нощни смени? Много рано попълваш дневника си ?

Просто си лягам по-късно. Имам проблем със съня.

Бицепсово сгъване с ez-лоста 5,7,2.
Кофички за трицепс 10,5.
Отделно някакви серии с гумата за стискане.

Кофи за трицепс 11,11,3.
Стискане на гума 5-6 серии.

Преден клек 2,2,2,1,2.
Бицепсово сгъване с прав лост 2.
Повдигане на щанга до брадата3.
Кофи за трицепс 5.

Бицепсово сгъване с крив лост 7,5.
Повдигане на щанга до брадата 5. Засега отпада.
Кофи за трицепс 10,10,3.

Бицепсово сгъване с щанга 4,3,3,3.
Кофи за трицепс 10,7.

Преден клек 2,2,2,1.
Бицепсово сгъване с прав лост 2.
Кофи за трицепс 10.

Бицепсово сгъване с щанга 4,5,5.
Преден клек 2 тук нямах сила. ;д
Кофи за трицепс 10.

Бицепсово  сгъване с кривия лост 5,5.3.
Кофи за трицепс 11.
Отделно няколко серии с гумата по-рано.

Преден клек 2,3,2.
Бицепсово сгъване с прав лост 2.
Кофи за трицепс 10.

Френско разгъване 8,4.
Бицепсово сгъване с прав лост 2,3,1.
Кофи за трицепс 10.

Бицепсово сгъване с еz-лоста 10,3.
Кофи за трицепс 10,7.
Сън 6-часа шибана работа дори не ми стигна.

Преден клек 3,3.
Бицепсово сгъване с прав лост 3.
Кофи за трицепс 10.
Добре е малко раздвижих се малко.

Бицепсово сгъване с прав лост 2,2,2,1.
Кофи за трицепс 10.

Френско разгване с ез-лоста 7.
Бицепсово сгъване с щанга 5,5,2.
Кофи за трицепс 5.

Бицепсово сгъване с крив лост 12.
Кофи за трицепс 10.
Няколко серии с гумата за стискане добре е ..
Раздвижих се.

Бицепсово сгъване с ез -лоста 3,5,1.

Бицепсово сгъване с щанга 5,6,3,1.
Отделно няколко серии с гумата за стискане.

Френско разгъване с щанга  8,9.
Бицепсово сгъване с щанга 5,3.
Бицепсово сгъване с прав лост 1.
Кофи за трицепс 5.

Бицепсово сгъване с щанга 10,7,3.

Френско разгъване с щанга 10,5.
Бицепсово сгъване с щанга 5,2.

Бицепсово сгъване с прав лост 2,3. 
Преден клек 2.
Кофи за трицепс 7.
Отделно някакви серии с гумата за стискане около 5,6 по-рано.

Бицепсово сгъване с крив лост 5,7,3.

За днеска почивка няколко серии с гумата и малко разтягане и обръщане с някаква дървена точилка определено ми дойде добре.

Бицепсво сгъване с щанга 5,8.
Кофи за трицепс 11,5.
По-рано пак някакво разтягане с точилката и
няколко серии с гумата за стискане доволно раздвижих се.

Френско разгъване 8.
Бицепсово сгъване 10.
Преден клек 2.
Бицепсово сгъване с прав лост 1.
Кофи за трицепс 10.

Бицепсово сгъване с щанга 13 с малко почивки разбира се.
Кофи за трицепс 8.
Отделно няколко серии с гумата за стискане.
Отделно пак някакво обръщане с дървената точилка и малко разтягане.

Френско разгъване с щанга 7,5.
Бицепсово сгъване с щанга 5.
Кофи за трицепс 7.

Бицепсово сгъване с щанга 11.
Кофи за трицепс 10.
Обръщане с дървената точилка и малко разтягане.
Общо взето добре ми дойде раздвижването.

Бицепсово сгъване с прав лост 3,3,2.
Отделно 4-пробни серии гребане с ез-лоста по-5,7 повторения.
Какво да кажа бива упражнението ,но не ми е от фаворитите прекалено много различни техники има и човек да се чуди коя е правилната от всички тези..  Иначе добре е усещам натоварване в гърба. Ще видя дали ще го добавя в листата. Ето и линк за самото упражнение.  https://www.youtube.com/watch?v=QuroN-SlJPk

Френско разгъване 7,7.
Бицепсово сгъване с щанга 5.
По-рано разтягане и обръщане с точилката.
Колкото до гребането отпада засега.

За днеска вечерта кофи 2,3,2,2.
Набирания 2,2,2,2.
По-рано разтягане и обръщане с точилката.

Френско разгъване 5,5.
Бицепсово сгъване с щанга 5.

Френско разгъване 7,5.
Бицепсово сгъване с щанга 5.
Кофи за трицепс 3.

Бицепсово сгъване с щанга 5,5.
Стискане на гума няколко серии по-рано.
Общо взето това е за днес.

Френско разгъване 5,5.
Бицепсово сгъване с щанга 7.
Това ми е раздвижването за днес. По-нататък ще видя да вкарам нещо по-разнообразно нещо за мен самия. Много се колебая с това гребане интересно упражнение ,но една в грешка в техниката и кръста замина.. Все ще измисля нещо. ;д