Домашни тренировки beast mode on! :D

Френско разгъване с щанга 7.
Набирания нормален хват 5,1.
Стискане на гума за предмишница една серия.
Отделно още една серия набирания нормален хват 2.

За днес набирания нормален хват 5,2.
Набързо раздвижих.

За днес френско разгъване с щанга 7.
Набирания нормален хват 3,3,3.
Стискане на гума за предмишница  3-серии.

За днес френско разгъване с щанга 5.
Бицепсово сгъване с щанга 5.
Набирания нормален хват 4.
Набирания широк хват 2.

Френско разгъване с щанга 8.
Набирания нормален хват 4,3.
Стискане на гума за предмишница една серия.

За днес набирания нормален хват 7,2.
Общо взето това е набързо раздвижих.

За днес набирания нормален хват 4,3.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Набързо раздвижих.

За днес набирания нормален хват 4,3,2,2.
Френско разгъване с щанга 6.

За днес френско разгъване с щанга 7.
Набирания нормален хват 4,2.

За днес френско разгъване с щанга 7.
Набирания нормален хват 4,4,1.

За днес набирания нормален хват 3,3,2.
Стискане на гума за предмишница една серия.

За днес френско разгъване с щанга 9.
Набирания нормален хват 4,3.

За днес набирания нормален хват 4,3.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
За днес това ми е раздвижването.

За днес френско  разгъване с щанга 7.
Набирания нормален хват 4.

За днес кофи на успоредка 6,5.
Френско разгъване с щанга 4,3.
Бицепсово сгъване с щанга 3.
Набирания нормален хват 2.

За днес френско разгъване с щанга 7.
Бицепсово сгъване с щанга 5.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Набирания нормален хват 2.

За днес Френско разгъване с щанга 7.
Бицепсово сгъване с щанга 5.
Набирания нормален хват 3.
Стискане на гума за предмишница една серия.
И за днес поредното раздвижване.

За днес бицепсово сгъване с щанга 4,3,2,1.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.

Бицепсово сгъване с щанга 5,5.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Доволно раздвижих се.

За днес френско разгъване с щанга 7,6.
Кофи за трицепс 5.
Стискане на гума за предмишница една серия.

За днес бицепсово сгъване с щанга 6,5.
Кофи за трицепс 5.

За днес бицепсово сгъване с щанга по-стълбовидната методика 1,2,3.
Първата стълба започвам с едно повторение ,втората с две и т.н
И отделно една една серия  бицепсово сгъване с щанга 2.
Стискане на  гума за предмишница гума 2-серии.

За днес кофи за трицепс 11.
Стискане на гума за предмишница 5 серии.

За днес бицепсово сгъване с щанга 5,5,1.
Кофи за трицепс 10.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.

За днес бицепсово сгъване с щанга 7,4.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 4,1.
Кофи за трицепс 7.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6,5.
Кофи за трицепс 7.
Стискане на гума за предмишница  една серия.
Мразя ги тия настинки уж мине за малко и после пак.
Общо 13-дена съм на вълни..

Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5,5,4
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес кофи на успоредка 7.
Набирания нормален хват 3,2.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес кофи на успоредка 3,4,5,4,3.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5,2.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6,5.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.

За днес набързо набирания нормален хват 4,3.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6,4.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес кофи на успоредка 11.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.

За днес бицепсово сгъване с щанга  тесен хват 5,6.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5,6.
Клек със собствено тегло една серия.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5,6.
Клек със собствено тегло 10,6,5.
Стискане на гума за предмишница една серия.

Френско разгъване с щанга 8.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6.
Клек със собствено тегло една серия.

За днес клек със собствено тегло 5,5,5,5.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.

За днес бицепсово сгъване с щанга 5,6.
Кофи за трицепс 10,3.
Kлек със собствено тегло 3.

За днес кофи за трицепс 11,4.
Стискане на гума за предмишница 2-3 серии.
Доволно раздвижих набързо.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5,7.
Клек със собствено тегло една серия.