Прием на аминокиселини, креатин и протеин

Привет на всички.
Тренирам от 3 месеца в домашни условия,ако това е важно също така съм висок 175см,77кг,28год.Работя на смени 1 и 2 смяна,като първа започва от 6:00до14:30 и втора смяна от14:30до23:00 и така през седмица.Та молбата ми е някой може ли да даде съвет за това,как и кога да вземам тези три добавки.Целта ми е да налея повечко мускулна маса.Благодаря предварително.

Здравей. Наблегни на храната (и подходящи тренировки).

Има много теми, даващи отговори на въпросите ти. Ползвай търсачката в сайта (горе, дясно). :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1