Ще имам ли ефект от тази програма за тренировки и хранене?

29.01.17
21:39

Добър вечер

Направих си една програма за фитнес. Може ли да ми кажете дали е добра и ще има ли ефект от тази програма?
Снимка от програмата:  http://prnt.sc/e1xbi1
Снимка2: http://prnt.sc/e1xbvb

Снимка на протеина който си купих: http://prnt.sc/e1fe0b
Снимка2: http://prnt.sc/e1fe78

Ще може ли да ми помогнете ако има нещо грешно по програмата която написах?

Благодаря ви предварително
Приятна вечер

30.01.17
21:53

Добре си измислил програмата.. Обаче много базови  упражнения липсват: Тяга,клек,лек, кофи,набирания,рамени преси.. Давам ти моята програма по-която тренирах преди не е кой знае какво,но ефект имаше. 

Понеделник.
Нормална лежанка4x9
Горна лежанка 3x10
Кофи 4x8
флайс3x8
бисецепс;
сгъване с крив лост 3x10
и сгъване с дъмбели3x10.

Сряда гръб и трицепс.:
Тука може набирания 3x7 зависи от силата тука.
горен скрипец 3x10
гребане3x10
долен скрипец 3x9
трицепс: френско с крив лост
разгъване на въже.

петък. Крака и трапец
Клек 4x9
след  това лек преса може да правиш 4x10
повдигане на прасци.3x10
трапец с кривия лост хеликоптер3x9
рамени преси 4x10. Не е най-добрата програма но,ми вършеше страшна работа. Айде успех и дано съм ти помогнал малко.

30.01.17
21:55

Отностно храненето не спазвай режими няма смисъл според мен.. Избягвай газираното без това е вредно

Serdjo Serd, игнорирай “мъдростта” на James 25, отдели време за четене на сайта и много неща ще ти се изяснят.

01.02.17
09:20

казано от Кольо Пияндето на 31.01.17, 12:02:

Serdjo Serd, игнорирай “мъдростта” на James 25, отдели време за четене на сайта и много неща ще ти се изяснят.

Добре, ще потърся в форума програма за фитнес. Ще може ли точния раздел за фитнес програмите?

Мнението беше редактирано от Serdjo Serd на 01.02.17 09:22.

казано от Serdjo Serd на 01.02.17, 09:20:

Ще може ли точния раздел за фитнес програмите?

Тренировъчни програми

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1