Прием на протеинови шейкове

Здравейте,започнах интензивни едночасови тренировки по аеробика два пъти в седмицата и въпросът ми е дали е нужно да приемам протеин на прах,тъй като тренирам за удоволствие,но и гоня добри резултати.Чета из нета,че е важно да възстановяваме мусколите,но се чудя достатъчно сериозно ли е за да пия протеин.
Благодаря Ви предварително!

Съвсем не е нужно да пиеш протеин след аеробика. На мускУлите нищо им няма, имат достатъчно време да се възстановят до следващата тренировка.