Фитнес програма и хранителен режим за момиче
05.02.17
19:05
Здравейте! Нова съм в този сайт. Момиче на 17 години висока съм 165 и тежа 56 кг. Идва лято и искам да си стегна тялото като цяло. Имам широк ханш, големи бедра и паласки. От другата седмица ще започна да ходя на дамски фитнес. Ще съм много благодарна да ми кажете някаква фитнес програма като за мен, защото инсруктора не помага с нищо. И ако може да ми кажете примерно меню за хранене. Искам да да натрупам малко мускули и да не съм толкова отпусната
Здравей. Има доста интерактивна и пълна база със програми на сайта според нивото, възможностите и целите, както иотделни упражнения. Разучи.
Какъв е този инструктор, който не помага? Личен треньор ли ти е? Ако отговорът е “да”, смени го незабавно. Да имаш треньор и да питаш по форумите за програма е безсмислено.