Някакви предложения за упражнения за стягане на тялото

Търся някакви упражнения за стягане на тялото и за изгаряне на мазнини или препоръка на кой фитнес уред да наблягам повече за сваляне на мазнини на краката и ръцете ?
Питам, защото нямам много опит с упражненията. :)

универсалните упражнения за момичета - клек и коремни преси.