Прием на хранителни добавки с овесени ядки примерно?

Здравейте, от много време чета форума, но до сега не бях се регистрирал. Открил съм отговори тук на много въпроси, но това не успях да намеря.
Интересува ме дали е ок да приемам примерно креатина и глутамина си сутрин като просто ги сложа в млякото с овесените ядки и ги изям? Много по-лесно, бързо и удобно ми е.
Също така след тренировка си слагам глутамина при протеина и си го изпивам заедно, проблем ли е за усвояването им?