Дневника на цеци

Здравейте,отдавна следя дневниците и реших че е време и аз да си направя,ще се радвам на препоръки и мнения :)

Добре дошла Цвети. За препоръки най- добре кажи какво целиш и за какво ти трябват препоръки.

Целта ми е сваля  последните 5 килограма в момента съм 59,но те са доста упорити и трудни :D Бих се радвала на мнения относно храненето защото понякога губя правилната посока :D

Броиш ли си калориите?

Храна
1.Половин банан,извара,какао,малко кашу
2.Салата от китайско зеле,морков,3 яйца
3.След фитнес 1 банан малко извара 2 лъжици кис мляко,малко ленено семе
тренировка: клек 1x20 20кг,4x15 30кг
напади с 6кг гири 3x30
Румънска тяга 3x15 с лоста
Затваряне на бедрата от седежr 3x25 20 кг
Разтваряне на бедрата от седеж 3x25 40 кг
прасец 3x25
Дълъг глутеус ритник 3x20
Кардио 20 мин