Необходими добавки за човек занимаващ се с фитнес и бойно изкуство

Здравейте. На 16 години съм. Висок съм 1.75. Тренирам киокушин карате от 7 години. От почти една година ходя и на фитнес. Преди да почна фитнеса бях 61 кг а сега съм 78 кг.Тренирам киокушин от понеделник до петък. На фитнес ходя четвъртък събота и неделя. Във фитнеса тренирам по чисто бодибилдърски метод. Ходя на фитнес за да съм здрав, защото нямам самочувствие. Взимам гейнер Mass на Scitec след тренировката по фитнес и след киокушина а преди двете тренировки взимам протеин 100 % Whey proffesional на Scitec.  Също така взимам и комплексни амино отново на Scitec Amino 5600 преди и след двата вида тренировки. На гладно сутрин пак пия Гейнера. Хапвам си стабилно по 550 грама пържоли на ден 750 г картофи извара 400 г също така и сутрин мюсли с 4 яйца. Кажете трябва ли да променя нещо във взимането на добавките и трябва ли да променя или добавя нова добавка. Кое е по добре за мен комплексни амино или bcaa? Целта ми във фитнеса е да кача още 3-4 кила.

Според мен нямаш нужда от добавки, но ако толкова държиш може да си продължиш и с този стак.

А защо смяташ че нямам нужда? Ще мога ли да  възстановявам без тях?

Досега си качил двайсетина кила за година, на мен ми звучи като добро възстановяване. Защо сега изведнъж питаш за възстановяване - нещо промени ли се, чувстваш се отпаднал или?

А защо смяташ че нямам нужда? Ще мога ли да  възстановявам без тях?

Разбира се че ще можеш, възстановяването зависи най-много от храната.  Може някой друг витамин да си добавиш - витамин Ц например.