Какво мислите ?

Какво ще кажете за тази програма?
Ден 1 Гърди+Бицепс
1 Избутване на щанга от хоризонтален наклон 4х12-6
2 Избутване с дъмбели от полулег 4х10-8
3 Флайс с дъмбели 3х12
4 Кросоувър на скрипец 3х12
5 Сгъване с прав лост от стоеж 4х10
6 Сгъване с 2 ръце едновременно с дъмбели от полулег 4х10
7 Скотово сгъване с 1 на скрипец 3х10

Ден 2 Крака
1 Бедрено разгъване от седеж 4х12
2 Избутване на Лег-прес машина 4х12
3 Клякане на Хакен машина 4х10
4 Бедрено сгъване от лег 4х10
5 Напади в движение без тежести 3х12
6 Повдигане на пръсти от стоеж 3х12
7 Повдигане на пръсти от седеж 3х12

Ден 3 Коремна преса + предмишници
1 Повдигане на краката от успоредка 4х12
2 Коремни преси 4х15
3 Сгъване на китките с щанга 4х12
4 Разгъване на китките с щанга 4х12

Ден 4 рамене+трапец+трицепс
1 Раменни преси на смит машина 4х12
2 разтваряне встрани с дъмбели 4х10
3 разтваряне встрани с 1 ръка през долен скрипец 4х12
4 повдигане на раменете с дъмбели от стоеж 4х12
5 разгъване на скрипец за трицепс 4х12
6 френско разгъване с крива щанга от лег 4х10
7 разгъване на скрипец с 1 ръка с обърнат хват 4х12

Ден 5 Гръб+задно рамо
1 набиране на машина  4х12
2 пуловър с дъмбел 4х12
3 гребане с 1 ръка с дъмбел 3х10
4 Т - образно гребане 3х10
5 разтваряне с 2 ръце на машина за задно рамо 4х12
6 хиперекстензия с тежести 3х15

Нарушение на условията за ползване: Темата не е според условията за ползване на форума