Искам да отслабна

На 15 години съм преди година тежах 43 килограма, но имах здравословни проблеми и сега съм 58 немога да ги сваля опитах да не ям, но не помогна особено, тръгнах и на фитнес но не знам какво да правя. Искам за 1/2 месеца да стана поне 48 кг. какви упражнения трябва да правя?

Темата беше редактирана от Димитър Михайлов на 13.03.17 19:05.

The Barber

13.03.17
21:05

казано от Мария Апостолова на 13.03.17, 19:05:

На 15 години съм преди година тежах 43 килограма, но имах здравословни проблеми и сега съм 58 немога да ги сваля опитах да не ям, но не помогна особено, тръгнах и на фитнес но не знам какво да правя. Искам за 1/2 месеца да стана поне 48 кг. какви упражнения трябва да правя?

Прочети статията” Как да си съставим хранителен режим ” Там ще научиш почти всичко което ти е нужно да започнеш.

казано от Мария Апостолова на 13.03.17, 19:05:

На 15 години съм преди година тежах 43 килограма, но имах здравословни проблеми и сега съм 58 немога да ги сваля опитах да не ям, но не помогна особено, тръгнах и на фитнес но не знам какво да правя. Искам за 1/2 месеца да стана поне 48 кг. какви упражнения трябва да правя?

Ако не искаш пак да си създаваш здравословни проблеми, не се стреми към сваляне на 10 кг за един месец.
Килограмите не са всичко, важно е и от какво идват.
Ключът не е да не ядеш, а да ядеш достатъчно за целта ти + достатъчно да си здрава.

Опиши с точност как се храниш сега и какво правиш във фитнеса? Тук има статии и за хранене, и за тренировки. Поразрови се из сайта. Успех! :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1