Искам да отслабна

На 15 години съм преди година тежах 43 килограма, но имах здравословни проблеми и сега съм 58 немога да ги сваля опитах да не ям, но не помогна особено, тръгнах и на фитнес но не знам какво да правя. Искам за 1/2 месеца да стана поне 48 кг. какви упражнения трябва да правя?

На 15 години съм преди година тежах 43 килограма, но имах здравословни проблеми и сега съм 58 немога да ги сваля опитах да не ям, но не помогна особено, тръгнах и на фитнес но не знам какво да правя. Искам за 1/2 месеца да стана поне 48 кг. какви упражнения трябва да правя?

Прочети статията” Как да си съставим хранителен режим ” Там ще научиш почти всичко което ти е нужно да започнеш.

На 15 години съм преди година тежах 43 килограма, но имах здравословни проблеми и сега съм 58 немога да ги сваля опитах да не ям, но не помогна особено, тръгнах и на фитнес но не знам какво да правя. Искам за 1/2 месеца да стана поне 48 кг. какви упражнения трябва да правя?

Ако не искаш пак да си създаваш здравословни проблеми, не се стреми към сваляне на 10 кг за един месец.
Килограмите не са всичко, важно е и от какво идват.
Ключът не е да не ядеш, а да ядеш достатъчно за целта ти + достатъчно да си здрава.

Опиши с точност как се храниш сега и какво правиш във фитнеса? Тук има статии и за хранене, и за тренировки. Поразрови се из сайта. Успех! :)