Съвет за тахана...

23.03.17
10:20

Привет на всички!
Накратко за мен: на 28г. съм тежа 49кг. ръст 162см. Тренирам 4 пъти седмично всички мускулни групи и се храня по 3 или 4 пъти на ден според зависи колко съм гладна. Спазвам РБД но мазнините нещо са ми е в дефицит. Реших да се подсиля за пролетта с тахан-списамов пълнозърнест си взех. Не мога да преценя по колко да хапвам сутрин на гладно и с какво върви най-добре да го съчетая така че да се получи балансирана лека закуска и дажне се отрази на теглото ми 😊

23.03.17
12:09

Една лъжица тахан е 100 калории.
На филия с мед е екстра. Аз си го ям чист, направо от буркана.

23.03.17
12:58

Чист е добре и аз го харесвам но не ме засича а с филийка няма ли да е много калорични, май по-добре с ябълка или друг плод...?

23.03.17
13:06

казано от Vessy на 23.03.17, 12:58:

Чист е добре и аз го харесвам но не ме засича а с филийка няма ли да е много калорични, май по-добре с ябълка или друг плод...?

Чакай сега, ако целта ти е да се заситиш с най малко калории яж само ябълката.
На мен тахан с ябълка ми звучи малко странно, но ако те кефи...Освен това никъде не е казано, че задължително трябва да ядеш тахан.

23.03.17
13:28

Ще консумирам чист на гладно а закуската ще разпределя два часа след това мисля че ще е добре така .

23.03.17
13:40

казано от Vessy на 23.03.17, 13:28:

Ще консумирам чист на гладно а закуската ще разпределя два часа след това мисля че ще е добре така .

Яж го със закуската, защо ще го ядеш отделно преди нея)

23.03.17
13:48

За да може да се усвои напълно без наличие на въглехидрати ...

23.03.17
14:01

казано от Vessy на 23.03.17, 13:48:

За да може да се усвои напълно без наличие на въглехидрати ...

Когато и да го ядеш, пак ще се усвои напълно))

23.03.17
14:24

Общо взето не знаех с какво да го комбинирам така че да не е много калорично за закуска, изчетох доста статии в сайта и добих представа. Благодаря за отговорите.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1