Застой след прогрес..

Темата е заключена.

Здравейте, много мислих дали да пиша тук , но най  - накрая се престраших.. Аз съм момиче, 169см , 18 години. Преди около 1 година бях 82 килограма. Започнах с всякакви диети, с които се сваля 5 кг на седмица и т.н.. Имаше временен ефект, след което си ги върнах двойно .. Накрая един приятел, свалил 38 килограма, успя да ме мотивира да започна фитнес и хранителен режим. Започнах да си смятам калорийния баланс, нужните макронутриенти за ден, кръгови тренировки 3-4 пъти в седмица + 1/2 дни монотонно кардио. За около 4 месеца свалих на 69 кг .. Дойде време да си сметна калорийте отново, да си водя записки постоянно какво/кога ям и да си пиша мерките , за да успея да видя дали имам прогрес. Така успях да стига 62 килограма, които съм в момента.. Видимо има голяма разлика, но искам да изчистя още малко.. Имам 23-24% подкожни мазнини, които искам да премахна поне до 20% ..
Мерки: Гръдна- 89см / Талия - 64см. / Ханш- 92см/ Бицепс - 29см. / Прасец - 34см. / Бедро - 55см.
Изкарах около 4 седмици на НВД , след което 2 седмици РБД и започнах да си хапвам отново .... доста.. / Търся някакъв нов начин , с който ще мога да изчистя подкожните мазнини. Четох за въглехидратна ротация ( Сладкото ми е слабост) , мисля да го опитам с нов тренировъчен режим и хубав бърнър или Л карнитин , специално за чистене и стягане.. Но ми трябва и съвет..

Темата беше редактирана от Мария Желева на 26.03.17 19:58.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1