Тренировъчен план ...?

Привет на всички! Посещавам фитнес вече половин година по 3 пъти седмично, като до сега тренирах всички мускулни групи в една тренировка и винаги завършвам с 30 мин кардио. Целите ми са да стегна тялото си което се получава до някъде и да имам добър тонус, също да поддържам здравословно тегло. Напоследък обаче усещам че трябва да отделям повече време на отделните групи упражнения тъй като натоварването ми идва вече леко. Незнам как да комбинирам упражненията например един ден горна част и кардио а другия ден крака и корем или .... ? Ще бъда благодарна да ме посъветвате и насочите как да структурирам тренировките си за да са по -ефективни занапред 😊