Нужда от съвет

Здравейте, имам да свалям доста кг. Бих искала да ми дадете съвети, примерни режими. Имам в къщи велоергометър. Мога да ям всичко, нямам никъкви заболявания, освен възел на щитовидната жлеза, но хормоните ми са ок. Благодаря предварително, просто незнам откъде да започна :)

Здравей, препоръчвам ти започнеш с ръководствата ни за начинаещи.

Ще ти датат основната яснота за всичко важно, с което да започнеш. След това ще може да коментираме в конкретика тук.

Благодаря!