07.04.17
09:10
Здравейте .
На 13 години съм и тежа 57 килограма и съм висок 160 см . Кратко точно и ясно питам дали някой може да ми каже режим за храна и упражнения ,за да махне корема и да направя плочки. Благодаря предварително.
Темата беше редактирана от simeonpanda на 07.04.17 10:09.
07.04.17
12:34
#1
Здравейте .
На 13 години съм и тежа 57 килограма и съм висок 160 см . Кратко точно и ясно питам дали някой може да ми каже режим за храна и упражнения ,за да махне корема и да направя плочки. Благодаря предварително.
Кратко, точно и ясно. НЕ!
На 13години изпълнението на хранителен режим без надзора на някой професионалист може да доведе до хормонални и много други проблеми.
На тази възраст е важно да спортуваш и да имаш движение, независимо дали ще е фитнес, лостове, футбол, тичане... Храни се разнообразно, наблягай на здравословни храни, не се лишавай от нищо, но все пак не наблягай много на чипсове, вафли и други такива, гледай те да са рядкост.