Програма за коремни мускули

07.04.17
09:10

Здравейте .
На 13 години съм и тежа 57 килограма и съм висок 160 см . Кратко точно и ясно питам дали някой може да ми каже режим за храна и упражнения ,за да махне корема и да направя плочки. Благодаря предварително.

Темата беше редактирана от simeonpanda на 07.04.17 10:09.

07.04.17
12:34

казано от Кристиан Костадинов на 07.04.17, 09:10:

Здравейте .
На 13 години съм и тежа 57 килограма и съм висок 160 см . Кратко точно и ясно питам дали някой може да ми каже режим за храна и упражнения ,за да махне корема и да направя плочки. Благодаря предварително.

Кратко, точно и ясно. НЕ!
На 13години изпълнението на хранителен режим без надзора на някой професионалист може да доведе до хормонални и много други проблеми.

07.04.17
13:51

На тази възраст е важно да спортуваш и да имаш движение, независимо дали ще е фитнес, лостове, футбол, тичане... Храни се разнообразно, наблягай на здравословни храни, не се лишавай от нищо, но все пак не наблягай много на чипсове, вафли и други такива, гледай те да са рядкост.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1