Прием на л карнитин + протеин,без кардио но със силови тренировки

Здравейте!
На 16 години съм и повече от 2 години тренирам фитнес. Бих искал да се изчистя за лятото. В началото на годината(от началото на януари до началото на февруари) приемах л карнитин и термогенен бърнър, и също така правех кардио. Резултата беше леко задоволителен, но не беше най-добрия. Та сега имам 2 въпроса:
1.Може ли да пия л карнитин(под каквато и да е форма) + протеин + силови тренировки?
2.Трябва ли да правя почивка след първия прием, защото съм чувал че тялото се насищало, и няма ефект?
Благодаря предварително

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1