Ревърс без омазняване

12.04.17
01:18

Здравейте всички, на 17 години съм 69 кг 164 см висок.
Януари бях започнал да изчиствам подкожните мазнини от 26% и сега съм на 15-16%, когато започнах КБ ми беше 2000кцал(140 гр протеин, 250 вългехидрати, 55 мазнини).
Та започнах с дефицит от 400 ккал за сметка на въглехидратите и така до края на Януари след което последва плато. Отрязах още 400 кцал (100 гр въглехидрат) и така някаде до началото на март и пак плато. Целта ми е до лятото да съм поне на 13-11% подкожни мазнини , но в момента метаболизма ми е прекалено бавен и няма от къде да режа калорий. Ако започна да добавям по 150-200 калорий всяка седмица към калорийният си баланс тялото ми ще успее ли да се адаптира всяка седмица към новият прием на калорий. 4 дни в седмицата тренирам през останалите три съм на 900 ккал само от протеин(белтък) с цел през дните в които не тренирам да свалям мазнини.

Темата беше редактирана от Yuliqn Yankov на 12.04.17 01:23.

12.04.17
08:46

Т.е. 3 дни в седмицата поемаш  само по 900 ккал?

Мнението беше редактирано от Petya на 12.04.17 08:50.

12.04.17
20:10

Да.

12.04.17
20:42

Без да съм груба, но това е абсолютно безумие. Дори за жена, 900 ккал са твърде малко, да не говорим за мъж. Освен да вкараш тялото си в режим на глад, друго няма да направиш.
На 17 години си, имаш нужда от храна.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1