Дали хранителния режим ми е правилен?

13.04.17
14:33

Здравейте момчета и момичета , искам да ви попитам за мнение относно хранителния ми режим , за покачване на мусколна маса ,но по изчистено(имам впредвид без излишни мазнини) .
Закуска 1 : 5 белтъка 1 жълтък + 1 доза протеин.(следваща доза взимам след тренировка).
Закуска 2 : 1 кисело мляко + 2 лъжици овесени ядки .
Обяд 1 : Месо 300 гр. (пилешко филе , риба , телешко , свински карета ) + салата +2 филии пълнозърнест хляб + 1плод (без ябълки).
Обяд 2 : Месо 300 гр. (пилешко филе , риба , телешко , свински карета ) + ориз (65г не сварен) + салата(със зехтин) .
Вечеря 1 : Месо 300 гр. (пилешко филе , риба , телешко , свински карета ) + ориз (65г не сварен) + салата(със зехтин) .
Вечеря 2: Извара 100-150гр.
Висок съм 176см . Тежа 75кг .
Тренирам 4 пъти в седмицата . 3 почивам .
Та идеята ми е да кача до 80 кг . да изчистя хубаво , но ако мога да се задържа на 78-80 кг .
Какво мислите ?

Темата беше редактирана от Денис Сезер на 13.04.17 14:37.

13.04.17
17:20

Махни протеина от закуската и яж цели яйцата, ще спестиш малко пари 🙂
Изборът ти на храни е добър, само трябва да си направиш една сметка на калории и макроси дали са добре за целта ти.

13.04.17
17:51

Мерси за бързия отговор , да махна протеина от закуска , тоест само след тренировка ?

13.04.17
18:02

Да.

Мнението беше редактирано от deqn91 на 13.04.17 18:02.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1