15.04.17
10:26
Искам да ви попитам според вас ще има ли ефект ако една седмица съм на калориен излишък и тренирам по програма за маса,а след това две седмици съм на калориен дефицит и тренирам по програма за релеф(по интензивна с повече повторения+кардио)ще има ли ефект главно за оралефяване,че в момента мисля че започнах да изпадам в плато,а не ми се прави чийт ден,нито пък издържам на твърде ниски въглехидрати(въглехидратната ротация) и през няколко дни да зареждам.