programa za gurdi

kakvo mislite za tazi programa:
lejanka 3 seii-10.8.8,wdigane na dumbeli 4-12.10.8.8
flais 4-12.10.9.8 i krosuvar 3-12.10.8.
programata mi e 4.4.3.3 mnogo li e da ne se pretowarqt gurdite i da se poluchi obraten efekt
na 18 sum teja 72 kila treniram ot 1 godina wzimam protein i bcaa

https://m.youtube.com/watch?v=SK9LNnBbWTc
Аз ще я пробвам утре защото ми е ден за гърди,но изглежда ок