Хранителен режим

Здравейте,ще Ви помоля за съвет за хранителния режим на 16 години съм тренирам по 6 пъти в седмицата,но не знам какво ям докато съм на училище тренировката ми е към 7-8 вечерта.Храненията са ми:
Сутрин-1 чаша мляко 1 доза протейн ел-карнитин
На училище 2;30-3ч - една активия с 1 банан
Следобед в училище 5;30-6ч - протейнова вафла или плод
Преди тренировка - енергийна напитка с ел-карнитин и БЦАА
веднага след тренировка- 1 доза протейн с някакъв плод
Вечеря 11ч - 200-250гр пилешки гърди/риба/много рядко свинско с сезонна салата
Мога ли да подобря нещо в хранителния ми режим?И какво да ям на училище защото чувствам,че нямам сила по време на тренировката.Когато е ваканция или почивни дни се храня на обяд с 200гр пилешки гърди/риба.И имам сила за тренировката.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1