Набиране с една ръка.
22.04.17
00:46
Как да се науча да правя набирания с една ръка.Мога 15 на веднъж.
Темата беше редактирана от Svetlio Petkov на 22.04.17 01:01.
22.04.17
00:49
#1
А
Мнението беше редактирано от Калоян Русев на 22.04.17 00:50.
22.04.17
07:16
#2
казано от Svetlio Petkov на 22.04.17, 00:46:
Как да се науча да правя набирания с една ръка.Мога 15 на веднъж.
Едната ръка се хваща за лоста, а друтата за преметнато през лоста въже или хавлия..като хвата за хавлията е малко под лоста..на 5 см. да речем...и се опитваш да правиш набирания на една ръка (която държи за лоста), а с другата просто помагаш!!!
През определен период от време, трябва ръката, която хваща въжето да слиза по-надолу и по-надолу...така постепенно отслабва натоварването върху нея и се прехвърля на дърпащата ръка....Аз така бях се научил, почти, при моите 90 кг тогава)))...правих го всяка сутрин, като стана...имах лост в къщи 🙂
ето още https://www.youtube.com/watch?v=QL0T5VpaISo
Мнението беше редактирано от Carbohydrate на 22.04.17 07:20.
22.04.17
09:18
#3
казано от Svetlio Petkov на 22.04.17, 00:46:
Как да се науча да правя набирания с една ръка.Мога 15 на веднъж.
За какво ти е? Да не работиш в цирк?