22.04.17
11:57
тренировката ми е 3 упражнения по 3 серии за бицепс като основното ми е с щангата и три упражнения по 3 серии за трицепс и 1но за предмишница.ВАПРОСАТ е да правя примерно първо бицепса после трицепса или и двете едновременно като правя супер серии бицепс с трицепс,а инструктора ми каза че така щяло да расте повече мускула като ги прая едновременно.