Проблем с тренировка

23.04.17
00:22

Здравейте, имам нужда от помощ с тренировката и храненето.
Аз съм 49 кг. Ръст 158
Започнах да тренирам преди 6 месеца и  да спазвам хранителен режим- 1200 кал.на ден , тренировка 5 пъти в седмицата- кардио + тежести гирички и въртене на колело , коремни преси и домашна тренировка.
Проблема е , че  имам мазнини на корема , но увеличих храненето поради закъснение на цикъла ми.
Но кг се качват и мазнините.
Греша или в тренировката или в храненето.

Темата беше редактирана от Вив на 23.04.17 00:29.

Здравей!

Не става ясно нито как точно тренираш, нито как точно се храниш, нито колко си увеличила калорийния прием.

Оправиха ли се проблемите с цикъла?

23.04.17
20:15

Откакто започнах да тренирам цикъла се измести.Хубавото е ,че нямам вече болки ,но идва с 9 дни закъснение. Сега го чакам, но като спра тренировките идва точно.
Понеделник
закуска
кисело мляко 2 %
ОБЯД  Пилешка пържола на скара + салата зелена
Следобедна кисело мляко  2 %
Вечеря риба + салата
Пия нескафе  3в 1- 3 броя
Вторник
Закуска- лешници 30 гр.
Обяд
Пилешка със зеле
Салата шопска 500 гр.
ВЕЧЕРЯ
Кашкавал 30 гр.кашкавал.
С бъркани яйца
Следобедна 1 кисело мляко 2 %
3в 1 - 3 броя.

Тренировка

Тичане на пътека 40 мин редувам 12 степен 1 мин.2 ходя така 6 пъти.после на 9 степен бавно Тичане 6 мин.
След това с гирите правя упражнения гръб и ръце
Клякане 3 кг.гири
Коремни преси 3 пъти по 10
Странични коремни 3 по 10
За 3 дни увеличих храненето на 2800 кал на  ден.включих шоколад ,бисквити и бързи въглехидрати като спрях тренировката , че съм и с постоянна мускулна треска.

Мнението беше редактирано от Вив на 23.04.17 20:28.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1