Не отслабвам

25.04.17
12:23

Здравейте,може би това иле поредния въпрос-”Защо не отслабвам?” който четете,но всеки има нужда от съвет.
От месец и повина съм на режим и ходя на фитнес,но без резутати.
Под режим имам предвид:
Закуска:предимно въглехидрати-картофи,ориз или овесено каша,понякога хапваш и белтъци(2,3)
Обед:пилешка пържола със салата,рядко хапвам-леща,фасул.
Междинно хранене:ябълка или кисело мляко (много често пропускам това ядене)
Вечеря:салата или салата с пилешко месо
Тренирам силово+кардио15,20мин

25.04.17
14:21

В дефицит ли си?
Може и просто да си качила малко ММ и затова килограмите да не мърдат, това е нормално като започнеш да тренираш, продължавай и резултатите ще дойдат.

25.04.17
16:12

Да Благодаря не броя калории може би там е грешката.А да попитам за което се извинявам според вас по добре базови упражнения или разделени мускулни групи

Здравей!

Като казваш, че нямаш резултати, само показателя на кантара ли следиш?

Колкото до въпроса ти относно базовите упражнения: може би имаш предвид дали е по-добре тренировка за цялото тяло или разделение на мускулни групи?
Защото базови упражнения може да се използват и при двете.

25.04.17
21:05

Да това имам предвид по базови.Извинявам се което

Carbohydrate

25.04.17
22:05

казано от Gergana Pavlova на 25.04.17, 12:23:

Здравейте,може би това иле поредния въпрос-”Защо не отслабвам?” който четете,но всеки има нужда от съвет.
От месец и повина съм на режим и ходя на фитнес,но без резутати.
Под режим имам предвид:
Закуска:предимно въглехидрати-картофи,ориз или овесено каша,понякога хапваш и белтъци(2,3)
Обед:пилешка пържола със салата,рядко хапвам-леща,фасул.
Междинно хранене:ябълка или кисело мляко (много често пропускам това ядене)
Вечеря:салата или салата с пилешко месо
Тренирам силово+кардио15,20мин

ще станеш мускулеста, но мазнините ще си останат

25.04.17
23:03

Защо?Силовите тренировки ли са проблема?

Carbohydrate

26.04.17
06:30

казано от Gergana Pavlova на 25.04.17, 23:03:

Защо?Силовите тренировки ли са проблема?

Да. Ще се топят мазнини, но съвсем малко и до определена степен, като едновременно ще нараства мускулната маса....визуално ще имаш промяна, разбира се, но мазнината ще си е там....и теглото ти няма да се промени, както винаги става и е показателно за тъкъв режим...

26.04.17
09:21

казано от Carbohydrate на 26.04.17, 06:30:

казано от Gergana Pavlova на 25.04.17, 23:03:

Защо?Силовите тренировки ли са проблема?

Да. Ще се топят мазнини, но съвсем малко и до определена степен, като едновременно ще нараства мускулната маса....визуално ще имаш промяна, разбира се, но мазнината ще си е там....и теглото ти няма да се промени, както винаги става и е показателно за тъкъв режим...

Карбо, написал си един bullshit, с извинение.

Напротив, силовите тренировки не са проблем. Най-вероятно момичето не прави силови тренировки в истинския смисъл на думата.

Като гледам, първо никъде не е дефинирана конкретна цел, ами само едно абстрактно “отслабване”.

Второ храната е проблем - глупаво написан ( най-вероятно от фитнес инструктор ) хранителен режим, с въглени за закуска ( и белтък 😄 ), никакви мазнини и салатки за вечеря.

Трето, нищо не е описано за “силовите” тренировки. Изхождайки от хранителния режим, мога да си представя какви силови тренировки се правят.

Сега относно силовите тренировки, с добър хранителен режим - по-ефикасен метод за оформяне на красиво женско тяло и изгаряне на мазнини, няма. Точка. То това важи и за мъжкото тяло де. Всичко друго е ала-бала и тотален bullshit.

26.04.17
10:20

Извинете за неоточненията.Доколкото до силовата правя 2 пъти горна и 2 пъти долна,сменям упражненията повторенията са око 10 като варират зависи от управлението.

А целта ми е да горя мазнини.Да сваля 6,7кг.въпреки че кантара не е показател,но все пак.

Опиши по-подробно тренировките - какви упражнения правиш, колко серии, какви повторения, с какви тежести.

Опиши по-подробно един хранителен ден.

Числата на кантара са много относително нещо. 6-7 кг могат да се свалят по различен начин - може да са мазнина, може и мускули. Тялото може да изглежда по коренно различен начин на едни и същи килограми, в зависимост от композицията му.

Много хора( най-вече жени ) си мислят, че имат да свалят еди-колко-си килограма, а всъщност имат нужда да изградят малко мускули, защото кила лесно се свалят, но въпросът е, че може пак да не се харесват в огледалото, защото са слаби и отпуснати. И тогава пак решават, че трябва да свалят още и става един порочен кръг.

26.04.17
10:40

Например:Крака ги разделям 1 ден:1.напада-10 повторения, 10 кг
2.клекна с подскок:8 с 10 кг
3.мост-20 повторения със собствено тегло
4.суингове с пудовка-12 повторения с 10кг
5.глутеув ретник:8 с 12 кг.
По 4серий
В друят ден правя  управления с акцент за абдикира.  И аддукторите предимно

Мнението беше редактирано от Gergana Pavlova на 26.04.17 10:41.

Виж сега, ако искаш някои изобщо да се напъва да ти чете постовете, за да ти помогне, трябва и ти да се напънеш поне да обясниш като хората какво правиш.

Написала си 1 пост с половинчати обяснения. Нали не си мислиш, че някой може да си извади кристалното кълбо и да ти дава съвети, без достатъчно информация от твоя страна?

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 26.04.17 10:50.

Carbohydrate

26.04.17
18:14

казано от Alexander Krastev на 26.04.17, 09:21:

казано от Carbohydrate на 26.04.17, 06:30:

казано от Gergana Pavlova на 25.04.17, 23:03:

Защо?Силовите тренировки ли са проблема?

Да. Ще се топят мазнини, но съвсем малко и до определена степен, като едновременно ще нараства мускулната маса....визуално ще имаш промяна, разбира се, но мазнината ще си е там....и теглото ти няма да се промени, както винаги става и е показателно за тъкъв режим...

Карбо, написал си един bullshit, с извинение.

Всичко друго е ала-бала и тотален bullshit.

юхууу...да,..ама не))))...
Ето ти равносметка:
При силовите тренировки какво се използва за гориво от влакната и какви влакна работят?!
При аеробни тренировки, какви влакна се задействат и какво използват за гориво?!
Ето, направи си сам по-нанатъшно предположение, какво ще се случва след определен вид на тренировката 🙂

Дрън-дрън. Нагледен пример за жена, раждала 2 пъти, свалила 30+кг след всяка бременност с истински силови тренировки и добро хранене. Без да мисли кои влакна какво ползват за гориво и какво се случва. Или пак ще дадеш някоя книга на Селуянов за пример 😄

Carbohydrate

26.04.17
18:59

казано от Alexander Krastev на 26.04.17, 18:38:

Дрън-дрън. Нагледен пример за жена, раждала 2 пъти, свалила 30+кг след всяка бременност с истински силови тренировки и добро хранене. Без да мисли кои влакна какво ползват за гориво и какво се случва. Или пак ще дадеш някоя книга на Селуянов за пример

няма нужда да давам книга...примера е пред лицето на всеки....виж само по спортовете (какви тренировки правят, задействани влакна и т.н.), кой какъв спорт тренира и как изглеждат телата им (мазнини, мускули)  и това е)....

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1