Здравейте

Имам и аз питаме спрямо фитнеса.Започнах преди три месеца да тренирам и имам чуството че от 83кг немога да кача повече!Висок съм 185.
Спазвам режим на хранене ето го и него!
Сутрин 5:00 протейн за качване на мазнини.Овесени ядки с прясно мляко и 1 банан
8 часа Един банан с чай
10 часа овесени ядки с прясно мляко
12:30 сьомгова пъстърва или сьонга с салата или ориз или варен картов и 1 филия черен хляб
15:30 Пилешко филе с салата 
15:45 Анабол и амино1500 две хапчета
18:00След фитнеса пия протейн с амино 1500 две хапчета и изяждам един банан
19:00 телешко месо с салата и 1 филия черен хляб
Събота и неделя имам повече време и ям варени белтъци и извара или си пържа 2 желтъка с 8 белтъка
Въпроса ми е къде ми е грешката Та немога да качвам повече кг

...немога да кача повече!
...
15:45 Анабол
...

Таквиз работи в тоз форум не са позволени.