Пудовки и сладолед

Какво става с теб, тренираш ли?

Тренирам, бях го подкарал на ядене и мурзал по едно време, ама пак влезнах в пътя.
Даже тренирах с един от националните по кикбокс, който е от нашият клуб и станаха супер рундове. Преди 1-2 седмици взе първо място на държавното до 86кг, мисля че на лоу кик

Днес
15х2 обръщане
10х3 лицеви
Разтягане

23.12
12x1 тръстер
10х1 ренвгатско
Разтягане

24.12
15х2 обръщане
10х3 лицеви
Разтягане

25.12
12х1 суйнг с една ръка
Разтягане

28.13
13x1 тръстер
10х1 ренегатско
Разтягане

29.12
15х2 обръщане
10х3 лицеви
Разтягане

30.12
12х1 суйнг с една ръка
5х1 Избутване от лег с една ръка
Разтягане

1.1
15x1 тръстер
10х1 ренегатско
Разтягане

2.1
16х2 обръщане
10х3 лицеви
Разтягане

3.1
13х1 суйнг с една ръка
5х1 one hand floor press
Разтягане

суйнг

Това как се чете?

суйнг

Това как се чете?

Не знам, ти кажи ????‍♂️

суйнг

Това как се чете?

Не знам, ти кажи ????‍♂️

Ако знаех, нямаше да питам. 🙂

Ееме, ще си останем незнаещи

Уй с нг

5.1
15x1 тръстер
10х1 гребане с една ръка
Разтягане

6.1
16х2 обръщане
10х3 лицеви
Разтягане

7.1
15х1 суйнг с една ръка
5х1 one hand floor press
Разтягане

Не знам кой е писал за тоя табата таймер, но искам да му благодаря сърдечно!
Пуснах го за 16 кръга с 10сек почивка и 20 сек работа. След 13 кръг изпуснах интервала и спрях. Определено часовника действа мотивиращо и подобрява цялата тренировка. Двадесет секунди работа ми бяха обаче малко повече и все ми остават 2-3сек скед като съм паркирал плудовката. Другият път ще ги намаля на 17 за тръстера и ще видим дали ще направя 16 кръга.

Не знам кой е писал за тоя табата таймер, но искам да му благодаря сърдечно!
Пуснах го за 16 кръга с 10сек почивка и 20 сек работа. След 13 кръг изпуснах интервала и спрях. Определено часовника действа мотивиращо и подобрява цялата тренировка. Двадесет секунди работа ми бяха обаче малко повече и все ми остават 2-3сек скед като съм паркирал плудовката. Другият път ще ги намаля на 17 за тръстера и ще видим дали ще направя 16 кръга.

Писах аС 😂 Точно това писах и на Боби последно, че те стяга и не можеш да кръшкаш 🙂

Това ли е правилното приложение? Ако е то направо си купувам премиума!.?

Да, аз преди си броях до 1008 и си мислих, че правя нещо... Баси, как се изложих с тея интервали

Това ли е правилното приложение? Ако е то направо си купувам премиума

Да.

Вчера
15х2 обръщане - 15 работа, 10 почивка
10 х 3 лицеви 5 работа, 10 почивка

Днес
1. Тренировка
ММА - работа за дистанция и техника в стойка

2. Тренировка
16х1 суинг с една ръка - 10 работа, 10 почивка
5х1 one hand floor press - тук не съм хващаш време, но почивка е колкото да преместя плудовката.

Треньора иска да ходя и през седмицата, но няма как да стане заради работата. Почва да ми се иска да се пусна на някое състезание. Тук има такива за нови и състезатели и такивабез опит, та ако има някое във или близо до Виена може и да се пусна.

18.1
10x1 тръстер 15 работа / 10 почивка
Разтягане
Още не бях оздравял и едвам изкахар

19.1
16х2 обръщане 15/10
10х3 лицеви 5/5
Разтягане

20.1
16x1 суйнг с една ръка 10/10
5х1 one hand floor press
Разтягане

В понеделник бях с температура.

22.1
13x1 тръстер 15 работа / 10 почивка
Разтягане

23.1
16х2 обръщане 15/10
10х3 лицеви 5/5
Разтягане

24.1
16x1 суйнг с една ръка 10/10
5х1 one hand floor press
Разтягане

25.1
ММА - дистанция и работа с крака

Айй, Киборга пак полудя

27.1
13x1 тръстер 15 работа / 10 почивка
Разтягане

28.1
16х2 обръщане 15/10
10х3 лицеви 5/5
Разтягане

29. 1
17x1 суйнг с една ръка 10/10
5х1 one hand floor press
Разтягане

3.2
14x1 тръстер 15 работа / 10 почивка
Разтягане
Много мускулна в бедрата и лека болка в десния прасец от един лег лок, който можех да избягам, но нещо не помислих в тоя момент

4.2
16х2 обръщане от земя 15/10
10х3 лицеви 5/5
Разтягане

5.2
18x1 суйнг с една ръка 10/10
6х1 one hand floor press
Разтягане

В петък муай тай техника с партньор и 2 рунда спаринг, искаше ми се да направя поне още два-три рунда, но трябваше да се прибирам.
Нивото на муай тай и кикбокс уроците е много по-високо от това на Мма-а или просто партньорите са по-добри,щ и мисля да направя 6 месеца муай тай/кикбокс.
Първи рунд беше със един от състезателите и станаха добри размени - останах доволен от себе си.
Вторият беше с един с голям бицепс. Сигурно тренира от няколко месеца, но ме затрудни повече от състезателя. Сигурно защото имам дефанзивен стил и не мога да му хвана добре атаките, а те идват от всички посоки, защото не може да удря с техника. Чак в последните 10-15 секунди успях да го хвана на излизане от клинч и да вкарам няколко чисти удара. Преди това само мае гери и удари в тялото от клинч.

8.2
15x1 тръстер 15 работа / 10 почивка
Разтягане

10.2
17х2 обръщане от земя 15/10
10х3 лицеви 4/5
Разтягане

11.2
19x1 суйнг с една ръка 10/10
4х1 one hand floor press
Разтягане

Стриктните интервали ми спират въздуха и вчера ми изгориха бедрата на обръщането.

13. 2
13х1 тръстер 13/10
Тринадесет секунди работа са си бая темпо и на 13 изпуснах интервала, а бях пуснал 15.
Направих си един подарък за рождения ден, който е след няколко дена. Имам едни евтини адидаси 12 унции, които са почнали да се люпят на пръстите и ще ги оставя за чувал. Тези ще ги оставя на партньор и спаринг. Исках са си взема някоя тайландска марка, но четох че имат проблеми с контрола на качеството, а и бяха с 50-60€ по-скъпи, а тези ги взех с още 15% намаление. Сега трябва да си взема нови протектори за пищялите, че моите са на 10 години и са ми станали къси

14.2
Муай тай техника и три рунда спаринг

16. 2
18х2 обръщане от земя 15/10
10х3 лицеви 4/5
Разтягане

17.2
20х1 суйнг с една ръка 10/10
Разтягане

До скоро си правеше интервали през 10 сек.,а сега нещо не мога да разбера,
в рамките на 15 сек. правиш :
обръщане - 18х2 15/10
- лява 1п. + д 1п.
- лява 2п.  - другият работен с дясната
-лява 2п. + дясна 2п.

Аз и сега ги правя през 10 секунди, но в апликацията трябва да зададеш време за работа и съм сложил 15 сек. Правя лява-дясна-лява-дясна.
Общо взето нищо не се е променило от преди 20 тренировки или колкото са, освен че сега си давам повече зор, защото тогава се мотах между повторенията, а сега бързам

27.2
15х1 разменна преса
10х2 гребане от земя

Почивай предната седмица и ме заболя коляното, а в петък след тренировката вече беше минало.

28.2
Муай тай
-техника
-два рунда спаринг

Имаше бая хора на спарига и не ми се чакаше да се завърти още веднъж и затова само два рунда.

1.3
5х1 обръщане от земя
10х2 суинг с една ръка
10х3 лицеви
Трябваше да правя обръщане, но имам по една голяма синина на всяка ръка от предната тренировка още. Явно не съм въртял плудовката правилно.

Вчера почнах тръстееите и на четвъртата врътка пак ме заболя коляното. Искарах още две и спрях.
Днес на обръщането пак имаше лееека болки от трети до към шести - седми кръг и след това спря. Явно ще трябва да почна да загрявам преди тренировка.

11x2 суинг с една ръка
3х3 флор преса
Връщам трети чифт протектори за пищялите, защото са супер не удобни. Вчера поръчах различни модели и марки и се надявам да дойдат утре преди тренировката, ако не пристигнат ще си купя от клубните.

Така и така всички във форума се хвалят, че са бременни ще се похваля и аз! На 21.2 станах баща! За сега е лесно и се наспивам, но сигурно ще трябва да си променя графика след време.

Честито!

Така и така всички във форума се хвалят, че са бременни ще се похваля и аз! На 21.2 станах баща! За сега е лесно и се наспивам, но сигурно ще трябва да си променя графика след време.

Кой с каквото може, с това се хвали. :)

Честито! Много да ви радва малкото човече!

Честито, Ице!
Да сте живи и здрави и тримата, а детето да расте здраво и щастливо!!!
Като си дойдеш, ще чакаме почерпка с кайсиевата :D

Благодаря за пожеланията!

9.3

15х1 на ръка тръстер

10.3

10х3 обръщане от земя
10х3 лицеви
Трябваше да направя 18х2,но щеше да ми отнеме повече време и затова направих 10х3
Останах без крака, но си струва, защото като започнах едвам правих десет единици.

12.3

11х2 суинг на ръка
3х3 флор преса

14.3
15х1 обръщане изтласкване от земя
5х3 гребане с една ръка

Нещо дясното коляно наболява и затова не правя тръстери

15.3

11х3 обръщане прав.
10х3 лицеви

След като прочетох, че Боби прави лицеви с Ластик се сетих, че и аз имам ластици. Другата седмица ще правя и аз с тях.

16.3

11х3 суинг а една ръка

Направих една петица, малката се събуди и почна да мрънка. Приспах е и направих още шест.

18.3
8х1 Тръстер на ръка с десет секунди почивка
5х3 гребане и разни упражнения с ластик
Мразя тръстерите, правя ги с най-малко желание, но пък сигурно са едно от най-добрите упражнения. Ще ги напъвам колкото мога и това е.

19.3
10х3 обръщане от земя през десет секунди
10х3 лицеви с Ластик през пет секунди

20.3
12х2 суинг с една ръка през 10 секунди
3х3 флор преса

22.3
10x1 тръстер през 10 сек
Почвам ги от начало и без да бързам да вдигам бройка

23.2
10х3 обръщане от земя през 10сек
10х3 лицеви с Ластик през 5 сек

24.3
13х2 суинг с една ръка
3х3 флор преса

25.3
10x1 тръстер през 10 сек

26.3
10х3 обръщане от земя през 10сек
10х3 лицеви с Ластик през 5 сек

28. 3
13х2 суинг с една ръка
3х3 флор преса

Здрасти, единиците на тръстъра с обръщане ли са или чакаш в рак позиция да минат десетте секунди?