Съвет за Фитнес програма и хранителен режим.

Добър ден аз съм момче на 17 години висок съм 1.62 килограми 49.. та въпроса ми е как да започна с какви упражнения и режим. Тренирал съм и преди около 5-6 месеца но нямах голям ефект поради пречината ,че не спазвах режим и просто се хранех с каквото ми падне по често. А до тренировката правел съм 2-3 месеца кръгови упражнения и после различни програми като съм се консултирал с познати. Взел съм нещата много сериозно макар и малко късно защото нали уж лятото не се тренира за маса защото е по трудно. Опитвал съм различни режими но са прекалено разнообразни и понякога се налага да не ги следвам затова се опитвам да намера по опростена. Надявам се информацията да е достатъчна. Извинявам се ако имам грешки.