Фитнес и киокушин карате

Здравейте! Тренирам киокушин карате и фитнес по програма за сила и маса. Каратето го тренирам от 9-годишен. Започнах да тренирам с тежести за да стана здрав. Искам да попитам нужни ли са ми аминокиселини или бцаа ако имам правилно хранене при ВВД и си следя калории и макронутриенти? Също нужен ли ми е бърз вьглехидрат след тренировките по киокушин или да пия само суроватка след тях както и след фитнеса? Каратето го тренирам три пъти в седмицата и фитнеса също три пъти в седмицата.

... Искам да попитам нужни ли са ми аминокиселини или бцаа ако имам правилно хранене при ВВД и си следя калории и макронутриенти? Също нужен ли ми е бърз вьглехидрат след тренировките по киокушин или да пия само суроватка след тях както и след фитнеса?.

Аминокиселини не са нужни щом имаш правилно хранене. А бърз въглехидрат се препоръчва по различни причини. Според някои източници, взет след тренировката възстановява изразходваните въглехидрати в организма. Според други източници, повишава хормона инсулин, който има анаболно действие и подобрява усвояването в мускулите както на въглехидратите, така и на протеините. А трети са на мнение, че протеините се усвояват по-добре взети заедно с въглехидрати, които са източник на енергия.