Фитнес и киокушин карате

01.05.17
14:52

Здравейте! Тренирам киокушин карате и фитнес по програма за сила и маса. Каратето го тренирам от 9-годишен. Започнах да тренирам с тежести за да стана здрав. Искам да попитам нужни ли са ми аминокиселини или бцаа ако имам правилно хранене при ВВД и си следя калории и макронутриенти? Също нужен ли ми е бърз вьглехидрат след тренировките по киокушин или да пия само суроватка след тях както и след фитнеса? Каратето го тренирам три пъти в седмицата и фитнеса също три пъти в седмицата.

Темата беше редактирана от Boris Grigorov на 01.05.17 17:12.

01.05.17
20:20

казано от Boris Grigorov на 01.05.17, 14:52:

... Искам да попитам нужни ли са ми аминокиселини или бцаа ако имам правилно хранене при ВВД и си следя калории и макронутриенти? Също нужен ли ми е бърз вьглехидрат след тренировките по киокушин или да пия само суроватка след тях както и след фитнеса?.

Аминокиселини не са нужни щом имаш правилно хранене. А бърз въглехидрат се препоръчва по различни причини. Според някои източници, взет след тренировката възстановява изразходваните въглехидрати в организма. Според други източници, повишава хормона инсулин, който има анаболно действие и подобрява усвояването в мускулите както на въглехидратите, така и на протеините. А трети са на мнение, че протеините се усвояват по-добре взети заедно с въглехидрати, които са източник на енергия.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1