А

Т

Дай да видим храната... че тая теория “просто не мога да изям повече” почти винаги е далеч от истината.

Дали да качваш още - това само ти можеш да прецениш, съобразно желанията и целите си.

Мии за закуска ям макарони или мюсли с лъжица Нутела и един плод.
Докато съм на училище нямам голям избор или ориз или варени картофи (400-500 гр.)
След това съм на зала...след залата пия доза гейнър и хапвам 1-2 банана, след като се пребера ям отново ориз, след това ходя на лостове-вечерта( не всеки ден) ако се чувствам гладен хапвам нещо малко или нещо сладко....след лостове като се пребера задължително ям някакво месо и ако имам апетит 1 кисело мляко преди лягане.

Не знам как очакваш да качиш с въглехидрат 5:1….....

Направи разлика между ‘много храна’ и ‘много енергия’.
Не се храниш особено разумно, балансирай нещата с повече белтъчини и мазнини.