Закуска за качване на маса

13.05.17
21:15

Какво мислите за тази закуска за качване на маса?

125 грама овесени ядки - 500 кал, 82 въгл. 8.6 мазнини, 21 протеин
200-210 грама 4.5% кисело мляко - 146 кал, 8 въгл, 9 мазнини, 8 протеин
50 грама фъстъчено масло - 290 кал, 6 въгл, 23 мазнини, 15 протеин
80 грама банан (не винаги го добавям) - 74 кал, 19 въгл, 0 мазн, 0,9 протеин

Общо:
1010 калории
115 въглехидрат
40 мазнини
44 протеин

Да увелича ли протеина и да махна банана?

По принцип само това закусвам. Млякото и фъстъченото масло в блендера и заливам овеса

Екстра е ,може и яйца да добавиш.

Мнението беше редактирано от Горан Здравков на 13.05.17 21:30.

Здравей!

Гледай цялото си меню да отговаря на целта, а не отделно хранене от него. 🙂
Няма такова нещо като “закуска за качване”, “обяд за сваляне” и т.н.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1