Искам да отслабна и да се стегна.

Здравейте! Аз съм на 15 години тежа 83 кг и съм висок 180 см. Искам да сваля натрупаната мазнина, защото не се движа толкова, пък и зимата повече му се яде на човек. Първоначално тичах 4 - 5 пъти по 5 км и имах мускулна треска и се отказах. Също така имам плоскостъпие и слабост на съединителната тъкан.
Искам да се стегна и да отслабна защото усещам по-бързо натоварване на малки неща и по-слаба концентрация. Искам известна помощ, защото съм неопитен. Ще бъда благодарен ако ми помогнете.

Като за начало, не се отказвай след мускулна треска, от всеки вид натоварване ще имаш.

Тайната е в храната. Прочети как се смятат калории и започни. С тренировки само няма да стане, каквито и да са. Тренировките са за допълнение.

Здравей, Гълъбин!

Запозна ли се с ръководствата за начинаещи? 🙂