Хранителен режим

Здравейте бих желал мнение относно хранителния режим за покачване на мускулна маса и дали ще се наложи да променям нещо по него. Същото така висок съм 186см. и тежа 76кг. Хранителния режим не е правен от мен, хареса ми храните който се съдържат и мисля, че тези калории ще са ми достатъчни.

Хранене 1
- Яйце, белтък, суров  6 бр/ (33,4 гр)
- Яйце, жълтък, суров 3 бр/ (16,6гр)
- Овесени ядки, сурови  100гр
- Стафиди, без семки 20 гр

Хранене 2
- Телешко, мляно(кайма), суров  300гр
- Ориз, бял, суров 100гр

Хранене 3
-  Бадеми 50гр

Хранене 4
- Пилешко,гърди,печени 300гр
- Картофена салата,дом. приготвени 200гр

Хранене 5
- Риба тон, консервирана във вода 1 консерва/ (165гр)
- Маруля,сурова 200гр
- Зехтин, за салата/готвене 1 суп.л./(13,5гр)

Всички калории възлизат на стойност: 2778

Здравей!

Дали ще е добре или не - това сам ще прецениш, когато го започнеш и му дадеш известно време. 🙂

Бих добавила салати при телешкото и пилешкото, и не бих хвърляла нито един жълтък.

Досега как си се хранел (колко пъти дневно, какви калории, сходни ли продукти си подбирал)?

Досега не съм имал режим, ям купища вредна храна и прочие. Но съм бил на режим който бе по скоро за пречистване на организма.

Даже се сещам и от къде си го видял този режим, не хвърляй жълтъци, това го пишем вече във всяка 2ра тема. Вместо 6 белтъка + 3 жълтъка, по добре изяш 4-5 цели яйца.
Пробвай как ще ти се отрази режима известно време и след това ще се нанасят корекции ако е необходимо.

Комбинация мазнини +въглехидрати на едно хранене не е ок всеки малко по навътре в нещата ще ти го каже.

Комбинация мазнини +въглехидрати на едно хранене не е ок всеки малко по навътре в нещата ще ти го каже.

Глупости.

Кое му е глупост, че не разбрах не говорим за мастните киселини.

Комбиниране на мазнини и въглехидрати е напълно ок в едно хранене, а ти си написал че не е. Това е глупост. Гледам че богато ръсиш бро Сайънс из темите.

Напълно ок хахах
, еми хапвай си ги тогава.

Комбиниране на мазнини и въглехидрати е напълно ок в едно хранене, а ти си написал че не е. Това е глупост. Гледам че богато ръсиш бро Сайънс из темите.

Всеки занимаващ се по сериозно с бодибилдинг, фитнес, както и разбиращ от работата си фитнес инструктор или диетолог ще ти каже същото нещо, комбинациятя мазнини и то ненаситени или транс със прости въглехидрати до какво води. Е да ако смесиш храни богати на омега със сложен въглехидрат си е ок.

О да, бодибилдингът и културизмът - светая светих на тренировъчните методики. А повечето “диетолози” у нас са някакви сополи, които със завършен 3-дневен курс някъде мислят, че са станали гурута. Ти самият се оборваш - то има значение какви са мазнините, ама има и какви са въглехидратите....накрая докъде ще стигнеш? 🙂 Транс мазнините и без да се комбинират са вредни. Простите въглехидрати и без да се комбинират е нужно да са ограничени много. Айде виж си първото изказване сега.

О да, бодибилдингът и културизмът - светая светих на тренировъчните методики. А повечето “диетолози” у нас са някакви сополи, които със завършен 3-дневен курс някъде мислят, че са станали гурута. Ти самият се оборваш - то има значение какви са мазнините, ама има и какви са въглехидратите....накрая докъде ще стигнеш?  Транс мазнините и без да се комбинират са вредни. Простите въглехидрати и без да се комбинират е нужно да са ограничени много. Айде виж си първото изказване сега.

Много добре виждам какво съм написъл, хйде качи едн снимка да видим колко е добре мазнини +въглехидрати и какво съдържа жълтъка и какво стафидите не знам кой не е компетентен даже хора ми пишат на лично, да ми кажат някои неща за теб поне ако даваш съвети се надявам да не те слушат хората, за да не объркват нещатя в диетата.

Здравейте бих желал мнение относно хранителния режим за покачване на мускулна маса и дали ще се наложи да променям нещо по него. Същото така висок съм 186см. и тежа 76кг. Хранителния режим не е правен от мен, хареса ми храните който се съдържат и мисля, че тези калории ще са ми достатъчни.

Хранене 1
- Яйце, белтък, суров  6 бр/ (33,4 гр)
- Яйце, жълтък, суров 3 бр/ (16,6гр)
- Овесени ядки, сурови  100гр
- Стафиди, без семки 20 гр

Хранене 2
- Телешко, мляно(кайма), суров  300гр
- Ориз, бял, суров 100гр

Хранене 3
-  Бадеми 50гр

Хранене 4
- Пилешко,гърди,печени 300гр
- Картофена салата,дом. приготвени 200гр

Хранене 5
- Риба тон, консервирана във вода 1 консерва/ (165гр)
- Маруля,сурова 200гр
- Зехтин, за салата/готвене 1 суп.л./(13,5гр)

Всички калории възлизат на стойност: 2778

Диетата е относително донре но не знам колко бърз е метаболизма ти. Според мен размени 3то и четвърто, стафидите не са много ок за закуска става но не е оптимално , рибата консерва ако я смениш с прясна още по добре и нещо много важно кога тренираш и между кое хранене е , както и какво ядеш веднага след тренировка? Надявам се да ти бъда полезен.

О да, бодибилдингът и културизмът - светая светих на тренировъчните методики. А повечето “диетолози” у нас са някакви сополи, които със завършен 3-дневен курс някъде мислят, че са станали гурута. Ти самият се оборваш - то има значение какви са мазнините, ама има и какви са въглехидратите....накрая докъде ще стигнеш?  Транс мазнините и без да се комбинират са вредни. Простите въглехидрати и без да се комбинират е нужно да са ограничени много. Айде виж си първото изказване сега.

Много добре виждам какво съм написъл, хйде качи едн снимка да видим колко е добре мазнини +въглехидрати и какво съдържа жълтъка и какво стафидите не знам кой не е компетентен даже хора ми пишат на лично, да ми кажат някои неща за теб поне ако даваш съвети се надявам да не те слушат хората, за да не объркват нещатя в диетата.

Ето, ще те цитирам, понеже явно имаш някаква лека деменция :

Комбинация мазнини +въглехидрати на едно хранене не е ок всеки малко по навътре в нещата ще ти го каже.

Комбиниране на мазнини и въглехидрати е напълно ок в едно хранене, а ти си написал че не е. Това е глупост. Гледам че богато ръсиш бро Сайънс из темите.

Всеки занимаващ се по сериозно с бодибилдинг, фитнес, както и разбиращ от работата си фитнес инструктор или диетолог ще ти каже същото нещо, комбинациятя мазнини и то ненаситени или транс със прости въглехидрати до какво води. Е да ако смесиш храни богати на омега със сложен въглехидрат си е ок.

Специално сложих и цвят, за да видиш сам колко си противоречиш.

Колкото до снимки - аз снимки и клипове имам качени достатъчно. Само не разбирам какво точно значи, че примерно аз имам корем, а ти си нацепен? Ниво на знания ли нещо? 😄

О да, бодибилдингът и културизмът - светая светих на тренировъчните методики. А повечето “диетолози” у нас са някакви сополи, които със завършен 3-дневен курс някъде мислят, че са станали гурута. Ти самият се оборваш - то има значение какви са мазнините, ама има и какви са въглехидратите....накрая докъде ще стигнеш?  Транс мазнините и без да се комбинират са вредни. Простите въглехидрати и без да се комбинират е нужно да са ограничени много. Айде виж си първото изказване сега.

Много добре виждам какво съм написъл, хйде качи едн снимка да видим колко е добре мазнини +въглехидрати и какво съдържа жълтъка и какво стафидите не знам кой не е компетентен даже хора ми пишат на лично, да ми кажат някои неща за теб поне ако даваш съвети се надявам да не те слушат хората, за да не объркват нещатя в диетата.

Ето, ще те цитирам, понеже явно имаш някаква лека деменция :

Комбинация мазнини +въглехидрати на едно хранене не е ок всеки малко по навътре в нещата ще ти го каже.

Комбиниране на мазнини и въглехидрати е напълно ок в едно хранене, а ти си написал че не е. Това е глупост. Гледам че богато ръсиш бро Сайънс из темите.

Всеки занимаващ се по сериозно с бодибилдинг, фитнес, както и разбиращ от работата си фитнес инструктор или диетолог ще ти каже същото нещо, комбинациятя мазнини и то ненаситени или транс със прости въглехидрати до какво води. Е да ако смесиш храни богати на омега със сложен въглехидрат си е ок.

Специално сложих и цвят, за да видиш сам колко си противоречиш.

Колкото до снимки - аз снимки и клипове имам качени достатъчно. Само не разбирам какво точно значи, че примерно аз имам корем, а ти си нацепен? Ниво на знания ли нещо?

Относно последното мисля че да. За другото това с червеното изброих примери в които не е. Както знаем и мазнините се делят на различни типове,  както и въглехидрати иначе да жълтъци със стафиди е идеално ‘наситени мазнини с сложен въглехидрат, хахах

Ами не, не значи. Значи, че ти тренираш и ядеш пилешко с ориз до припадък, за да имаш плочки за плажа. А аз тренирам и ям със съвсем различна цел и че ако нещо ми се хапва, просто го ям, а не се чудя дали с половин % ще ми се увеличат подкожните мазнини. А нивото на знания при теб е спряло до бро сайънс и фитнес списания. Точно поради това спирам дискусията - няма как да убедиш някой, който не желае, а и няма знанията да бъде убеден.

Ами не, не значи. Значи, че ти тренираш и ядеш пилешко с ориз до припадък, за да имаш плочки за плажа. А аз тренирам и ям със съвсем различна цел и че ако нещо ми се хапва, просто го ям, а не се чудя дали с половин % ще ми се увеличат подкожните мазнини. А нивото на знания при теб е спряло до бро сайънс и фитнес списания. Точно поради това спирам дискусията - няма как да убедиш някой, който не желае, а и няма знанията да бъде убеден.

То винаги това казват подобни хора еми аз нали си ям всичко не се съобразявам за какво са ми плочки и т. н. Хаха