Въпрос за протеинов шейк

Здравейте, как ви се струва тази рецепта?

200мл прясно мляко
1 банан
1с.л фастъчено масло
2с.л извара
3 яйца
3ч.л кафява захар
Разбивам го с шейк кана

На вкус е приятно, но въпросът ми е трябва ли да добавя или намаля някой от продуктите и по кое време на деня е най-подходящо да го пия?

Зарежи идеята за сурови яйца.
Ако се вмества в търсените от теб параметри на хранителния режим, значи е ОК.

Вдигам тежести вкъщи и от време на време във фитнес. Работата ми е натоварваща и нямам добро възстановяване и сън. Та идеята е да добавя някакво количество протеин което да приемам сутрин или след трен

Ако изчислиш себестойноста на продуктите ще видиш че по евтино и по добре е да си закупиш протеин.

Ако ще има и извара и мляко,то имайки фъстъчено масло,може да добавиш и фъстъци.......

Според мен не е добра комбинация ако искаш да качваш без значение мазнини ли са мускул ли е става но иначе не