Начинаещ съм

Здравейте казвам се Иван след 3 месеца ще навърша 16г и тежа 60кг отвреме на време вдигам дънбели  и искам сериозно да започна да тренирам искам мускулна маса и можели да ми кажете как да се храня  какви упражнения имам възможности да си купя протеин ще съм ви благодарен

За тия неща хората взимат пари.

Привет.

Ръководствата за начинаещи са точно за теб. 🙂