Менструален цикъл

27.05.17
20:48

Здравейте!
На 15 съм, висока 161 см и тежа 49 кг (зимата бях 58).
От 4 месеца тренирам активно във фитнес и спазвам хранителен режим с цел отслабване. Тренирам 4-5 пъти седмично като натоварвам всички мускулни групи в тези дни и правя кардио по 1 час.
В първите 2 месеца всичко беше ОК с цикъла, а в този период доста орязвах от калориите... Правила съм ден само на вода с лимон в съчетание със здрава тренировка...
Вече 2 месеца цикълът го няма... Как мога да го възстановя и да си запазя прогреса? В последните 10 дни  намалих тренировките на 2-3 пъти седмично и ги правя по-леки + хапвам повече. Като междинни хранения включвам повече мазнини като ядки и фъстъчено масло.
Ще се радвам, ако ме посъветвате или оцените дали подходът ми е правилен! Благодаря предварително.

Темата беше редактирана от Ani Ankova на 27.05.17 21:42.

Здравей!

Да, по принцип идеята с увеличаване на калориите и намаляване на стреса е добра, но все пак би ли описала как точно се храниш от 10 дни насам? Защото ако преди това си гладувала, то в момента твоето “хапвам повече” може да ти се струва много, а всъщност да не е така. 🙂

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1