Начинаеща...

Здравейте! Реших да започна да тренирам, но нямам идея как и с какво. Висока съм 170 и тежа 45 кг. Искам да тренирам, за да мога да кача килограми. Имам нужда от съвети...

Малко повече инфо ще трябва за адекватно насочване към постигане на целите,но по-скоро фокусът трябва да е върху храненето отколкото върху тренировките.

повече храна , тренировка и сън

Сайта е пълен с информация, даже повече от колкото ти е нужна, защо не почетеш първо малко поне основни неща да разбереш и тогава да си зададеш вече конкретните въпроси. Пълно с готованковци. 🙂

Здравей!

Имаме ръководства, подходящи за теб! 🙂 Прочети ги и след това питай, ако имаш въпроси.