Прием на протеин

Здравейте!
Аз съм висока 170 и тежа 45кг, искам да кача маса, но първо ще започна с храната и по-нататък с тренировки. Въпросът ми е дали може през времето когато не тренирам да приемам суроватъчен протеин като добавка или той се използва само когато тренираш активно?
Благодаря :-))

15.06.17
14:11

По добре наблегни на храната и след това  се насочи към добавките ,но ако не ти бърка доста в джоба може да си вземеш , аз в началото си бях взел ,но нямаше резултати от него ,защото храната куцаше

15.06.17
17:22

Виж какъв трябва да ти е дневния прием на протеин и ако установиш, че не можеш/некомфортно ти  да го стигнеш с храна тогава си вземи.
2 гр на кг тегло е общоприето. Това са 90 гр. протеин - примерно 300 гр пилешки гърди.

Благодаря!!!

И аз смятам, че няма да имаш проблем да си набавиш протеина с храната.
Също така те съветвам да започнеш с тренировките сега. 🙂

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1