Mjölnir.......

За втори път подобен въпрос и единственото ми обяснение, е че ябълката може да изглежда добре отвън (особенно когато си млад и възгледите и идеалитенти още не са приели конкретни форми) и когато я разрежеш и видиш,  че е проядена от червеи, да я изхвърлиш.
Но за да разберем повече би ни трябвало среща със спиритуалист защото точния отговор знае само тя.

Така е обаче нещо развод т.н?
Всъщност не знам при кралските семейства как са стояли нещата с развода, но дефекто тя уж е била против това което правят, но си е живеела с тях, ползвала е привилегиите.
Не съм много запозната с историята й, но така си мисля.
Момент сега прочетох,че всъщност се е развела с принц Чарлз, но колко години е бил бракът им, не знам.

Много преди да се разведът всъщност са живели отчуждени, дори в различни държави, но както и да е, светла и памет на жената, ползвала се е с привилегии за да помага на нуждаещи се.
Живи и здрави, смятам, че темата не е много интересна на широката публика.
Хубав ден, аз се мятам на тиганите, че утре ме чака яко дърпанИе.

До дванайсет и половина висях пред телевизора да угодя на паганската част от мен, гледайки Тор Рагнарок.
Спестете си тази загуба на време.

Дърпащи-Б:
Супер серии
1. Високо изтегляне1#8-60 кг
1.1. Придърпване на горен скрипец1#8-70 кг
Тази по 3
2. Борческо обръщене 1#8-60 кг
2.1. Придърпване на долен скрипец1#8-60 кг
Тази по 3
3. Чуково сгъване 1#8-25 кг в ръка.
3.1. Планк 1#40 сек+20 кг
И тази по 3+ четвърти планк-30 сек.
4. Суинг до вертикала5#15-17.5 кг.
Най добрата ми тренировка откакто стъпих в зала.
Трета поредна дърпащи-Б качвам и обръщане и високо изтегляне и вървят.
Чуковото също нагоре.
Мноооого съм доволен от резултатите на тази тренировачна схема.
Смятам, че в момента се намирам в най-добрата форма през целия ми живот.
Евала, хора, големи сте.
Вчера ни разцепиха от работа, ама яко ни прегазиха и после дадоха задна да видят дали някой още мърда.
Събудих се дроб и като хванах щангите.......удри, удри.
Хахахахах, успешна седмица.

Сега като загледах на Железния снимките и викам, м чакай и аз едни крака да сложа,  да видим в края на годината като натежи клека дали ще са дръпнали.

Лайкове на мъжки баджаци само от дамската агитка.

Чак пък година , не е ли малко далечна тая цел.Ако увеличаваш умерено на тоа клек , мислим че за 3-4 месеца требва да забележиш видима разлика.

Хахахахах, много добре(за лайковете).
Сложил съм за цел до края на годината клек 2x СТ.

Ей това избрах.
Как се слага линк със зелена линия, pls.
https://www.amazon.co.uk/gp/aw/d/B071ZSQPKQ/ref=mp_s_a_1_6?ie=UTF8&qid=1516658379&sr=8-6&pi=AC_SX236_SY340_FMwebp_QL65&keywords=reebok+nano&dpPl=1&dpID=51wNMYE4XpL&ref=plSrch&th=1&psc=1
Уахахахахаахах

Теа са дамски.

Хубаво, ама няма ли мъжки ? 😄

Хахахахах, ей ся видях, деееш.

Линк се слага като цъкнеш на линк до Youtube

Е тава са, малии, добре че не ги поръчах на галоп.
Хахахахах
Мерси мн, сирине.
С усмивка и добри чувства, заради доброто старо време.
папуци

Неандерталската ше е.
https://www.amazon.co.uk/gp/aw/d/B01N5W9SA0/ref=mp_s_a_1_14?ie=UTF8&qid=1516658780&sr=8-14&pi=AC_SX236_SY340_FMwebp_QL65&keywords=reebok+nano+mens&th=1&psc=1
Поръчани.

И аз да поискам съвет към кой модел да се насоча 1 / 2. Може и други предложения, но идеята е да е евтино.

Ей това се казва любяща съпруга 🙂

Номер едно е, днес ако каже, пак се женя за нея.
Буташи-А:
1. Клек4#80 кг
2. Хоризонтален лег4#90
3. Раменна преса стоеж4#55 кг
Всичко четири кръга, влез, излез, 20 минути без разтягането и загряването.
Клека,  ще кажете вие, аз го оценявам като малко по-добре.
Вчера пийнахме, хапнахме, живота е хубав.
Поръчах и седмици рибоци нано, тр на 26/27 да са тук.
Мн топло тук-13 градуса.

Ако мога правилно да оценя колко ми тежат тези 80 килограма, според мен в момента единица бих бутнал със 120 кг.

Става ли клека,че вече искам малко да качвам?

Бе той за ставането става, ама не качвай тежестта, а бройката.

Ок, речено -сторено.
Оставам на 80 с повече бройки, все пак не гоня цифри, а форми.
Благодарско.
За следващите бутащи-А трябва и обувките да са тук.

Барт, я опиши как дишаш като клякаш? Нещо ми се струва, че дишаш наобратно. Сякаш не виждам да си стягаш корема.

По принцип при клек, тяга, преса и т.н. вдишваш здраво въздух, като пълниш и корема, не само гърдите, след това стягаш корема и тогава тръгваш да клякаш/дърпаш/буташ. Въздуха го изпускаш чак след края на повторението или към края на повторението, ако има риск да припаднеш 🙂

p.s. я виж аз как си пълня меха с въздух преди всяко повторение 😄

Вдишвам преди да тръгна надолу, стягам къде за к’во се сетя в момента, стигам до долу, тръгвам на горе и пускам чайника, свистя по целия път на горе.

То хубаво вдишваш, ама е важно и как вдишваш - ако корема е празен, долу става слабо място и щангата те сгъва. Ама не мога да видя от клипа.

Ммого е тясно и не мога да снимам почти от друга позиция, кажи от къде да снимам следващия, отстрани ли?
А иначе корема май не го стягам и пълня хубаво, защото още мисля за сто неща преди да тръгна надолу, не ми е естествено още движението.

Ок, схванах точно какво трябва, той го показа как те сгъва тежестта много точно.

Вдишвам преди да тръгна надолу, стягам къде за к’во се сетя в момента, стигам до долу, тръгвам на горе и пускам чайника, свистя по целия път на горе.

И аз понякога така го правя, ако ми е по-тежко, но чета, че не е правилно. Издишва се едва когато се изправиш, както е казал и Кръстев!

Зависи и от тежестта - на пределен опит е хубаво да държиш докрай, като може да пускаш по малко контролирано докато се изправяш, като чайник, както каза Барт 😄

На дълги серии (8+) повторения може да вдишваш надолу и да изпускаш нагоре, но трябва добре да овладееш дишането и стягането едновременно.

Важното е долу да си максимално стегнат и с въздух, който да създаде напрежение в корема, за да държи лумбалната област в неутрална позиция, иначе се насираш долу и щангата те захлупва.

А това важи ли и за тягата, когато не е сингъл. Аз принципно не вдишвам при движението надолу-за клека говоря, тъй като не ми е и комфортно. Вдишвам си преди да тръгна надолу, докато спускам задържам и при изправяне правя чайника или чак горе, ако е с по-леко:-)

По-трудно ми е дишането при преден клек с тежка щанга, защото трябва да вдишам дълбоко и да задържа въздуха преди да я извадя от куките, а после докато стъпя назад се налага да поема въздух отново преди да клекна и в този момент на издишане, имам чувството че щангата ще ми счупи гръбнака. Бях постнал видео в което ясно се вижда за какво говоря.

Дърпащи-А:
1. Тяга 4#100 кг
2. Набирания 12+0 кг
3. Гребане от земя 6#37.5 кг
Четири кръга.
Тягата май малко по цялостно движението, но пак флексия в гърба.

Днес имах чувството, че онзи-деншната отрова излиза чак сега.
Тягата ми е ужасно, ужасно неестествено движение и нямах търпение само да се махна от залата.
Едно, че го правя без треньор, второ, че явно трябва да положа двойни усилия от някой, на който му идва естествено това движение.
Ще говоря, с който трябва ако може да я махна.
Чувствам се все едно да хвърля някой, който за пъряи път се качва на сноуберд, на 120 сантиметра снощна пудра в гората да се учи и като падне и като затъне до кръста във сняг и всяка крачка коства една минута и се е навлякал и почне да се поти и всичко да му се суче и боде и очилата му се иззпотят и няма идея къде е и му се реве вече, аз по уоки-толкито да му викам- неееее не е така. Дай задния крак силно назад за да вдигнеш носа да не ореш в пудрата, предното рамо напред, само врата по посока на движение и т.н. И т.н.
Вообще не знам дали ще я науча така.
Като хвана лоста и в главата ми става кашиляк, да дишам ли, да не дишам ли, къде да гледам, коленете тук ли бяха така, при клека ли, изобщо омлет с пържоли.
Наоплаквах се, хубав ден.

Как ще я махаш тягата ве 😄

Подобрил си техниката много спрямо първите опити, само трябва да се научиш да се изпънеш на старта, защото сега гръбнака ти е в пълна флексия, както и да заключваш с гъза, без да правиш хиперекстензия.

Долу преди да тръгнеш се изпъчи хубаво и го изпъни тоя гръбнак да стане прав.

Ще станат нещата, още малко ти трябва 🙂

Човек, дори и в тази крива форма, докато заемам позиция ми спира дъхът и се изморявам само на наместването, не мога да вляза в “калъпа”, натискам се максимално във всички посоки и пак не моога да го изправя гърба.
Схванат ли съм,  тъп ли, не знам, но просто не се получава.
На четвъртата серия ми се насълзиха очите от яд, че не мога да изправя гърба.

Няма ли в залата инструктор? Въпрос на 2 минути е според мен и ще заспят работите - като клекнеш долу, да ти натисне гръбнака, за да го изпънеш и докато дърпаш нагоре да те “бута” леко в кръста, че да го държиш прав.

Има, ама са общ персонал и като ги гледам, знаят колкото мен, еб#х, мн съм прост, чак като ти писах, че ми се насълзиха очите, пак щях да ревна.
Много ме е яд.
Ще е лятото, но ще отида при Джеймс та к’во ще да е.
Такъв съм, от яд губя всякакъв контрол.
Фитнеса малко ме укроти, но малко.

p.s. ето ти една идея и от Ванката 😄

Psyhical terapy…...хахахахахах.
Трябва да намеря някоя тояга из дома за да опитам.

До Дек 2016 си дърпах тяга без да се изгърбвам и ми идваше някак естествено, после се контузих, не бях спал 1-2 дни от болки в мускулите на седалището, и реших че трябва да си “оправя” техниката. Изгледах 100 клипа и оттогава почнах да дърпам 100 пъти по-криво. Всеки път се намествам и кривя да я докарам като на клипо, но не става, така че по-добре с треьор...