Болки зад коляното

Здравейте отново!!!Днес сутринта се подхлъзнах и паднах вкъщи.Та нещо стана и сега имам болки в сгъвката зад коляното.Болките са само когато опъна крака прав или клекна до най-ниската ми възможна точка или тръгна да ходя.Болките продължават от 1 до 5 секунди.Бехте ли ми посъветвали как да се справя с това и това разтягане на мускулът ли е?