Хранителен режим за покачване на мускулна маса

30.06.17
15:28

Здравейте аз съм на 14г. 183см. 81кг ходя на фитнес от началото на годината и целта ми е да кача мускулна маса, но не съм образован с тази тема. Сметнах си калорният дефицит и е 3048 ,но не разбирам и искам да ми помогнете с хранителния режим.Тренирам 5 дни като се редува горна част и крака.Благодаря предварително🙂

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1