Препоръка за програма и хранителен режим.

Здравейте, аз съм на 17 години, висок съм 1,83 и тежа 70,8кг. Имам малко мазнини в областта на корема.Като малък винаги съм бил кльощав(висок и слаб),като мазнините се появиха последната година.Преди съм тренирал но малко.Искам да сваля мазното от корема и след това да натрупам мускулна маса,да ‘заякна’.Бихте ли ми препоръчали подходяща програма за мен и ако може и примерен хранителен режим?Благодаря предварително.

Здравей!

Как се храниш и тренираш сега?

Прочети тези неща. 🙂

В момента не тренирам и ям всичко, но ограничавам сладкото.

Подходяща ли ще е тази програма? https://www.bb-team.org/workout/1291_kachvayte-masa-vednaga-sled-4-tata-sedmitsa