Сваляне

Здравейте, искам да попитам когато тренираш и искаш да сваляш и да се орелефяваш трябва да - по - малко повторения като вдигаш кг на всяка серия или от по -малко кг с повече повторения ?

каквото и да е от двете! ...зависи от храненето, но по-бързо става с 8 повторения някъде 🙂

Тренирай както тренираш до сега, тези митове с “тренировка за релеф” и “тренировка за маса” са доста глуповати, и именно заради тези митове повечето когато тръгнат да чистят сменят тренировъчната програма и започват да свалят силата страхотно бързо.

Научи се как да си създаваш правилна тренировъчна програма за да прогресираш правилно, а за свалянето там вече се бърка храната.