Дозировка ел-карнитин - може ли 2 пъти дневно?

Здравейте,
Спортувам 5 пъти в седмицата - 3 неща, 2 от които се припокриват дневно.
Понеделник - Сряда - Петък - Сутрин плувам, вечер след работа ходя на фитнес.
Вторник - Четвъртък - бягане
Имам 3 въпроса:
1. Мога ли да пия ел-карнитин сутрин преди плуване  и вечер преди фитнес, т.е. 2 пъти дневно?
2. Ако да - каква доза да вземам сутрин и каква вечер преди тренировка?
3. Мога ли да приемам ел-карнитина и 5-те дни преди всяка тренировка, каквато и да е тя?
Ел-карнитина е Pure Nutrition Carni Max Liquid

Благодаря ви предварително!

Здрасти!

Тук ще намериш отговорите.

Може, даже е добре да вкараш и доза преди лягане, сутрин, преди тренировка и преди лягане по 2 грама е добър вариант.

Може, даже е добре да вкараш и доза преди лягане, сутрин, преди тренировка и преди лягане по 2 грама е добър вариант.

Здрасти,
Някой ми беше казал, че вечер не е добре да вземам Ел-карнитин, понеже съдържал нещо подобно на кофеин (не запомних какво) и не влияе добре на съня нощем. Точно заради това попитах колко пъти мога да приемам ел-карнитин дневно?

Аз взимам 500мг 1 час преди тренировка и това е(капсули на Biogame).Всеки ден без деня, в който почивам. Не знам колко ще има смисъл, защото навсякъде чета, че за да има ефект, трябва да се взимат по 2гр, но е факт, че повреме на тренировката имам доста енергия и се потя 3 пъти повече, отколкото преди да почна с Л-карнитина