Дали е възможно?

Здравейте!От скоро следя форума.Тренирам от около месец.Преди да започна режим и тренировки,тежах 65 кг,при ръст 155 см.След месец на режим и тренировки,килограмите са ми същите,но коремът прибран,даже се вижда малко релеф,задните части също се пооформиха.Целта ми е да сваля 10 кг,но за сега не мърдам в килограмите-къде греша.
Това е и едно примерно меню:
Сутрин/7-8 ч.-25 гр овесени ядки+ 200 мл прясно или кисело мляко
обяд-риба/пиле-200 гр + домат и 50 гр сирене
след обедна закуска-кисело мляко или банан към 15: 30,тренировката ми е към 17 часа
вечеря след тренировката-200 гр филе пилешко или риба+салата леко овкусена.
Благодаря предварително за съветите!

Привет Анелия,

При напълно начинаещите се наблюдава в значително висока степен процес на рекомпозиция на тялото. Иначе казано, това, което наблюдаваш е едновременно намаляване на излишните мазнини и покачване на мускулната маса. Общото тегло стои същото, но композицията на тялото се променя - към по-добро.

Това е ако тренираш с тежести или поне собствено тегло. Ако не са такива тренировки а е обикновено кардио, вероятно причината е друга.

Препоръчвам да хвърлиш едно око и на статията ни Защо спрях да отслабвам?, която макар и малко по-тежка за четене, ще ти даде полезна информация.

Тренирам с тежести,не само със собствено тегло.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1