Болка в корема след преси

Здравейте. На 15-16 съм,тренирам муйтай от грубо 6 месеца ,обаче реших че и за маса трябва. 1.80 съм, 61кг и като цяло не съм напомпан в ръцете,тренирал съм само за крака досега!
Та когато направя 10 коремни и под пъпа мускулите ми се свиват и получават адски болки все едно се усукват и ми причернява. При клякане ,след около 100-150 клека пак се получава.. съвети ,ако трябва и е нужно ще дам още информация ,ако поискате.
Имал съм като бебе херния,не е оперирана ,изчезнала е сама (майка ми е лекар,не питайте хаха). Очаквам съвети, благодаря на всички предварително!